很多人喜歡喝咖啡，但是常喝的一些連鎖店中，黑咖啡的量能讓我們體內的皮質醇增高25%-30%，這會讓小肚子越來越難減。那麼長期喝咖啡會導致皮質醇過高嗎？要不要經常喝咖啡？下面本站小編帶來介紹。
長期喝咖啡會導致皮質醇過高，因爲咖啡因會增加皮質醇水平。皮質醇會誘發脂肪積聚和肥胖，還會導致糖渴望和食慾增加。停止喝咖啡後，皮質醇水平會明顯提高，但總體皮質醇反應會在消費咖啡因5天后明顯降低。
此外，皮質醇還有分解肌肉的分解代謝影響，會潛在影響構建肌肉的合成代謝。
愛喝咖啡是好事，咖啡的好處多多。
比如：咖啡因有精神活性，是統稱爲甲基黃嘌呤的一部分，可以增加新陳代謝、幫助減肥、增強身體機能、提高認知能力、提高警覺性、抑制疲勞。很多研究也發現，咖啡有助於預防糖尿病、肝硬化和脂肪肝、降低阿爾茨海默氏症(老年癡呆症)的風險。
不過，不同的人，對咖啡因的敏感度不同，有的低度咖啡者每天只喝一杯，隔幾天不喝咖啡也沒有問題。但是，有的重度咖啡者，一兩天不喝咖啡，就覺得自己沒精神，沒精力，必須靠咖啡續命才行，這就是咖啡上癮了。
是否可以經常喝咖啡，需要根據喝咖啡的量、人羣，以及方式進行判斷。咖啡是日常生活中較爲常見的飲品，具有一定的刺激性，建議日常避免長期、大量飲用。
1、可以：若爲健康的成年人，且未在空腹狀態下、注意攝入量，一般可以經常喝咖啡。咖啡裏面含有咖啡因、礦物質等物質，可一定程度提高大腦神經的興奮性，進而對於緩解疲勞有一定幫助。同時咖啡中含有一定的水分，有利於加快胃腸蠕動，能夠在一定程度上促進機體新陳代謝;
2、不可以：若長期、大量飲用咖啡，或在晚上喝，則一般不可以。咖啡中的咖啡因可興奮神經，若長期、大量飲用或在晚上攝入，均可能導致失眠，進而影響機體健康。另外，對於處於正常發育階段的青少年、伴有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人羣，均不建議經常喝咖啡，以免影響生長髮育，或者出現血壓、血糖升高的情況，危害自身健康。
建議飲用咖啡時注意適量，同時應避免空腹飲用，以免刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適症狀。此外，若經常喝咖啡後出現不適，應及時前往醫院就診。
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