咖啡是現在生活中很常見的飲品了,很多人會時不時來一杯,喝完咖啡以後有些人會有尿頻的體驗,整理了有關喝咖啡的幾個真相知識,那麼,喝咖啡通便嗎?下面本站小編就來說說。
很多人都有過喝完咖啡後尿頻的體驗。
其實,咖啡因是一種天然利尿劑。如果考試前想通過喝咖啡提神,記得少喝點水……
還有一部分人喝完咖啡後,過一會兒就想大便,甚至會拉肚子。
確實有研究稱,大約 29% 的人喝咖啡會有通便效果。但目前沒有明確這到底是不是咖啡因的作用。因爲還有研究發現,脫因咖啡也有類似的效果。
如果你大便不順暢,可以試一下咖啡,說不定你是那 29% 呢?
關於咖啡的這幾點要知道:
1. 咖啡提神效果與基因有關,因人而異。
2. 咖啡可能會讓心跳加快,這是正常的。
3. 喝咖啡不會導致心臟病。
4. 喝了咖啡,可能會頻繁跑廁所。
5. 經期、孕期也能喝咖啡,但要適量。
6. 喝咖啡,不會導致胃潰瘍。
7. 正常喝咖啡,不會導致骨質疏鬆。
8. 咖啡不致癌,還能降低某些癌症風險。
9. 經常喝咖啡會產生依賴,但不必戒。
10. 咖啡挺健康的,前提是別加糖。
咖啡本是一種愜意的飲品,適量飲用對人們來說是一種享受,與吸菸喝酒等不良習慣相比,喝咖啡還算得上是一種比較有利健康的“愛好”,以此來替代這些不健康的習慣,未嘗不是一件好事。
咖啡裏含有大量的多酚類化合物,抗氧化性比較強,適當飲用能幫助清除體內一些自由基,對延緩衰老有幫助,咖啡中自然會有咖啡因,只要適量飲用是能加快身體新陳代謝速度的,這也是能提神醒腦的原因所在,對於上班族來說有利於提高工作效率。
但是這也要看你喝的咖啡是真還是假了,市面上有很多速溶咖啡,價格便宜,口感也很香甜,但這其實算不上真正的咖啡,若是喝這樣的咖啡,對身體並無好處,常喝或會損壞牙齒,還容易發胖,引來一系列的代謝型問題。而就算是喝真正的咖啡,以下幾點也一定要注意,不然或就是在自找麻煩。
咖啡中有一種特殊的物質,雖然沒有傳言中描述的那麼嚇人,但也不能長期攝入,該物質主要會受到咖啡焙炒的溫度和時間的影響,相比之下,用煮的方式其含量更低,因此建議煮着喝比較好,更安全。
也一定要注意量,拿成年人來說,每日攝入咖啡因的量最好不要超過250克,也就是說每天喝咖啡的數量最好不要超過3杯,喝純咖啡也儘量要少加點糖,受不了味道的可以適量加入點純牛奶。
兒童和青少年不宜喝,正是身體發育的關鍵期,經常喝咖啡會刺激到大腦皮層,影響到腦部的健康發育,對於備孕女性和孕婦來說,建議也最好別喝,防止咖啡因影響到自身以及胎兒的健康;身體受損了,胃不好的人也不宜喝,以免再次刺激和損傷胃粘膜,心臟不好的人也不能喝,防止出現心慌氣短等不良反應。
最後提醒下,雖然咖啡能提神醒腦,但大量飲用也會加速B族維生素的消耗,特別是對於本就缺乏和睡眠質量不好的人來說,若是常喝就是惡性循環,或會更加影響睡眠,不得不熬夜時也別喝咖啡,建議吃點清淡易消化的食物替代。
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