端午時節正是養生的時候，要從飲食，生活起居方面入手，合理運動，給自己一個健康的身體，那麼，端午節怎麼養生？哪些事不要做？下面本站小編就帶來介紹。
1、中草藥祛毒辟邪
民諺雲：“清明插柳，端午插艾”。
端午時節，可以採集艾葉、菖蒲掛在門楣與窗戶上的風俗，是取其辟邪的寓意。其實，艾葉和健康也有密切的聯繫。早在古代，艾草就是重要的藥用植物，擁有特殊氣味，驅蟲的效果很好。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎，全草入藥，有溫經、去溼、散寒、止血、消炎、安胎、抗過敏、芳香通竅等作用。中醫常以艾葉或艾條來做鍼灸或草薰，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風除溼，活血化瘀。另外，用乾的艾草泡手泡腳，可以祛溼驅寒。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，有很好的保健療效，可以預防疾病。
2、飲食強身防病
每年到端午節這一天，人們都有吃糉子的習俗，糉子本身就是藥膳的一種。北方的糉子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利溼、和胃寧神。製作糉子的主要原料爲糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有益肺氣、補中益氣，健脾養胃，止虛汗等功效。糉子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。糉子能於清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時食補的好“處方”。但食糉子時也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午時節，天氣炎熱，還可以多吃苦瓜等清心除煩的新鮮蔬果;喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃、增進食慾。
3、起居有常調氣血
端午節時值仲夏，起居方面要晚睡早起，適當地接受陽光照射，順應四時補養陽氣，利於氣血運行，振奮精神。適當進行戶外活動，養成午睡習慣，可以幫助人體消除疲勞，理順心情，避免發怒。
端午時節傳統運動項目划龍舟就是很好的養生運動，它能幫助全身氣血暢通，振奮情志，增益心肺功能。當然，除了划龍舟，還有徒步登山、騎自行車、慢跑、游泳等適度的有氧運動，出出汗，也可以達到內外通達，強健體質的作用。
一、生冷寒涼的食物不要多吃
盛夏時節溫度較高，人體欣欣向榮，皮膚毛孔舒張開來，如果此時大量進食寒涼食物，喝太多冷飲，咱們的大腦會誤以爲人體內的熱量已散發出去，於是下令收縮毛孔，停止排熱，情況嚴重時有可能會中暑，所以別忘補充一些溫水，胃裏暖和了，正常出了汗，熱量就伴隨汗液一起排出去。
二、出了汗，不要馬上進空調房
夏天天氣皮膚毛孔是張開的，如果出過汗，馬上進入到開足冷氣的房間裏，毛孔沒有及時關閉，寒氣容易通過皮膚進入到人體，對身體不友好。
三、戶外出行不要忘記防曬
夏天室外溫度高，要注意防曬，出門戴帽子或墨鏡，出門前半個小時塗上防曬霜將更實用。
很多老年朋友有曬太陽的習慣，如果要曬太陽，最好選擇早上七到九點，請避免日頭正盛的時候曬太陽。
四、不要熬夜，睡好子午覺
端午期間，日照時間更長，白天時間也更長。雖然這個季節可以比冬春適當晚睡一點，但也不要超過11點鐘還不睡，不要熬夜。咱們建議睡“子午覺”。
子時，也就是晚上11點前上牀睡覺;
午時，睡半個小時左右的午覺，下午精力更充沛。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
