夏天人的胃口很容易變得不好，這個時候需要從飲食，生活習慣等方面來改善，那麼，夏天食慾不振怎麼調理？什麼樣的飲食才能達到補虛開胃的作用？下面本站小編就帶來介紹。
最佳湯餚：番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥等症狀。
番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。
最佳肉食：鴨肉
從中醫“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，適合體內有熱毒、易上火的人食用。
建議：煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的效果。
最佳飲料：綠茶
對抗暑熱，不妨泡杯綠茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“茶最解暑”的說法。
注意：脾胃虛寒的人少喝綠茶。
最佳運動：游泳
游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。
同時，人在游泳時，身體基本與水面平行，膝關節基本上不負重，所以對膝關節最好。對保護膝關節而言，自由泳和仰泳更爲推薦。
最佳保健措施：起居有節
夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午後，也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。
首先不要過度貪涼。寒涼不但傷脾胃，導致脾胃消化功能減退，還會使得暑溼鬱閉體內，導致“陰暑”，引發胃腸感冒等不適。
過於葷膩的食物也應該避免，如油炸、燒烤、肥膩等食物要減少，此類食物不易消化，會加重脾胃的負擔。
夏季的飲食應以主食及新鮮的瓜果蔬菜爲主。但要做熟，不要冰鎮。
主食是人體補虛最佳的選擇，直補脾胃經。米粥、湯麪、疙瘩湯，配合點小菜，能夠很快地緩解脾胃的虛損，改善食慾。
新鮮的瓜果蔬菜富含營養，且多具有滋潤的作用，能夠在提供人體必需的營養的同時，補充散失的水分。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
