1、疲勞停止運動
很多人在健身後的幾天疼痛,全體人員都很累。如果說發生了這種情況,最好不要繼續健身。請先休息一會兒。因爲出現這情況就表示你屬於運動過度了,應該好好的休息。
2、做完動作不要馬上坐下去
我們都知道在健身時每做一組動作的時候,主要部位就是十分的疲勞。例如,跑步時,跑步不是自己的。要記住,剛做完運動的時候不要馬上躺下去或者是做下去休息,否則容易發生意外。最好的辦法是四處走動,適應身體。
3、健身後不要馬上洗澡
很多人運動後馬上洗澡是嚴重的錯誤。運動後身體發熱,血液流動速度非常快,此時洗澡和洗澡都供血不足,容易發生事故。