人們在認識到日常高壓危害身心健康、睡眠和家庭關係後，採取緩解壓力的措施。一般來說，人們選擇練習瑜伽或冥想。但是在練瑜伽的時候，新手難免會有一些誤區。
女性練瑜伽有哪些好處？
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽可以平靜下來，忘記所有不愉快的東西，更好地薰陶自己的情操，使自己更加自信，愛生活。
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創造力。
4、調節生理平衡。長期練習瑜伽可以保持身體各系統的狀態，同時調整生理功能，發揮強身健體的作用。
5、緩解壓力。持續瑜伽練習的人身、心、心更加平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以爲壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
6、雕塑體。瑜伽動作注重姿勢的平衡。繼續練習瑜伽，明顯感覺到自己胸部的線條變好了，臀部變得更加翹曲，胳膊變細了，大腿和小腿的多餘肉也沒有了，小蠻腰出來了…這些不僅僅是想象的，還需要儘量規範你的堅持，動作。
新手練習瑜伽的誤區
1、瑜伽後立即洗澡、吃飯
練習瑜伽時，一般有一部分力量訓練，體型一般需要幾組呼吸，容易出汗，很多朋友練習後洗澡實際上不好。水溫難以達到與身體溫度一致的同時，練習瑜伽後毛孔張開，此時寒氣容易侵入和加重心臟負擔，練習時血液集中在運動員身上，結束後立即飲食容易消化不良，儘量在1小時後洗澡。
2、只模仿身材，忘記呼吸
瑜伽練習要通過冥想、呼吸、身材練習的結合來實現身心平衡，很多瑜伽練習者尤其是新手只追求瑜伽身材的正確性而忘記呼吸，只有結合呼吸的身材才能達到真正練習的效果，在練習過程中慢慢找到身材和呼吸的結合，才能通過呼吸來引領身材。
3、瑜伽後進行劇烈運動
有些朋友認爲瑜伽是劇烈運動前的熱身，瑜伽結束後進行劇烈運動是不合理的，在劇烈運動前應該先進行熱身，但更好的順序是先進行熱身，然後進行劇烈運動
4、想通過瑜伽實現快速減肥
瑜伽能夠通過體式的練習來消除脂肪，達到瘦身的功效，但是更大的作用是通過練習改善身體體質，使身體的成分結構比以前要好，想要瘦身需要長時間的堅持練習，還需要結合飲食來實現，不能速成。
5、動作難度越高越好
很多人練瑜伽的目的不明確。練瑜伽有很多體位法，其中有很多人做不到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛鍊過程，很難立即實現。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都比較高，往往需要長時間的伸展或者是支撐，對於一些肌力、柔韌度不夠的人來說，很容易造成肌腱的傷害，也會導致關節不穩定。
