瑜伽源於古印度，有着5000年的歷史，古老而神祕。經過歲月的洗禮，現今已演變出多種體式，而且各種體式對女性都有不同的益處。在練習前，除了要了解各種體式外，還要了解練習瑜伽的好處，這樣纔有動力堅持下去。那練習瑜伽有哪些好處呢？以下4大好處不容忽視：
1、練瑜伽瘦身，輕鬆高效
作爲一種有氧運動，瑜伽有着各種體式，但並非所有的體式都能達到瘦身的效果。如掌握瘦身的瑜伽體式，持續練習，能燃燒體內多餘的脂肪，幫助塑造優美的身體曲線，達到減肥瘦身的目的。
2、練瑜伽排毒，淨身清心
瑜伽不僅重心形體的修煉，還注意內在的調養。持續練瑜伽，能夠調節身體內部循環系統，促進體內毒素排出，另外，還能幫助平衡腺體分泌，舒展筋骨，緩解壓抑和緊張，使身心平和等。
3、練瑜伽美膚，年輕10歲
瑜伽能調節內分泌，幫助緩解痛經等症狀，對治療和預防色斑、痘痘及肌膚老化也有幫助。很多經常練習瑜伽的女性看着都比實際年齡小，神采奕奕，富有活力。
