分手後很多人對於前任念念不忘，很難走出上一段感情，而且弄得自己鬱鬱寡歡，其實這裏面也有一定原因的，那麼，分手後爲什麼走不出上一段感情？怎麼擺脫分手的不良情緒？下面本站小編就來說說。
原因有兩個：
1、所有這種走不出來的痛苦，通常都是由於我們把視角放在過去造成的。
如果一個人把人生的視角一直放在過去，就永遠沒有辦法幸福。
因爲這會很容易讓自己後悔，覺得自己當時沒更努力抓住這個人。
2、還有一種人，會把視角放在未來。
ta內心會想：我擔心今後找了一個人，這個人會不會把我怎樣?
活在過去的人，經常容易產生“後悔”的情緒，而活在未來的人經常產生“焦慮”的情緒。
只有活在“現在”的人才能夠真正走出來。
所以，每一個人都要把目光從過去調整到現在，或者聚焦到現在。
1、實際上一個人要通過行動去改變自己的認知。
比如通過各種途徑認識新朋友，相親也好、朋友介紹也罷。儘管如此，還實際上這些行動都不是出自一個人的真心。
所以，每一個人都可以把尊重自己的本意作爲突破口切入，再去擴展自己的社交圈。
比如，我們可以建立自己的興趣愛好，然後從和自己有着共同愛好的人羣中尋找自己有好感的對象，而不是像去接受別人已經安排好，而自己不感興趣的相親活動。
2、我們需要重構對這段關係的認知。
可以重新思考，會發現過去那段關係其實根本不如我們原來印象中那麼好。
我們不如把之前的感情看成是一段霧水情緣，那我們放棄的可能性還會更大一些。
3、我們需要全面升級自身的認知。
現實中大部分的人都不會把自己過去的投入看成是損失，而是看作是付出。
很多女生之所以對前任耿耿於懷，如果是因爲認爲自己在對方身上“付出”了很多的心血和成本，才耿耿於懷、念念不忘，這是不對的。
既然我們已經知道它無法給自己帶來快樂，最好的辦法是放下並往前看，而不是繼續投入，不斷擴大自己的損失。
3、不要讓自己一個人待着!
你可以去找朋友一起逛逛街，晚上一起出去喝個小酒，一直聊天，不要讓自己頹廢在家裏，每天以淚洗面，這樣子是沒有用的，你在家裏頹廢，傷害自己的身體，你哭，他知道嗎？他心裏可能知道，但是他不在乎啊，所以我們一定要控制自己的情緒!
4、提升自己
戀愛中的人，總是會爲了另一半，去放棄一些曾經的興趣愛好，
分手後，就不要讓自己閒着，把自己曾經的愛好撿回來，繼續學習，進步，同時讓自己變得自律，
給自己設立一個目標，每天都朝着目標前進，分手了，生活還是要繼續。
5、出去旅遊
讓自己短暫的逃離這個全是回憶的城市，自己出去旅遊一圈， 去一些一直想要去的地方，迅速的調整好心態，回來重新開始美好的人生。
6、重新收拾心情，重新開啓新人生!
把所有的關於他的東西，全部打包，丟掉!
如果捨不得丟掉，那就把他永久的存放在一個地方，讓他徹底滾出你的世界!
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