頭髮是人體面目裝飾重要道具，好看合適的髮型能很好掩飾臉部缺陷，對於頭髮的護理和愛惜很大，當然如果頭髮髮質不好，也會影響人的心情，特別是年輕女性朋友，但是很多時候大量掉髮確實很煩惱，下面我們來了解掉髮怎麼辦。
掉髮怎麼辦
1、調整心態很重要。脫髮者應該注意休息，保持愉悅的心情。
2、保證睡眠質量。睡眠質量不好的人更易脫髮。建議患者按時睡覺，提高睡眠質量，這樣有助於改善脫髮。
3、注意營養均衡。脫髮者應遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭皮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。
4、避免過度壓迫頭髮。束髮時最好不要過度牽拉頭髮，也不建議將頭髮綁的太緊。戴帽子、頭盔時，髮際處的頭髮易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
每天掉多少根纔算正常
頭上的頭髮，大概有10萬根，其中最多有15%的頭髮處於休止期和退行期。所以，每天掉70~100根頭髮算是正常的。你做得很好，自己數了一下每天掉多少，七八十根也在掉髮的正常範圍內。但是，如果每天掉髮超過100根以上，還持續好久（2~3個月）就要注意了。
對於脫髮困擾着大家，很多人苦惱不已，當然掉頭髮與人的心情、心態也有密切關係，特別是鬱悶、焦躁的心態很影響髮質，當然掉頭髮跟天氣也有一定的關係，特別是秋季、冬季，天氣乾燥，皮膚比較乾燥，對於頭髮也有一定的影響。
