我們經常都會聽到說，生命在於運動，因此在平時的生活中，最重要的還是要注重鍛鍊和運動。跑步是一種健康的運動方式，按照正確的方法來進行跑步，能夠幫助瘦大腿。大象腿已經成爲了很多女性的困擾，因此通過鍛鍊的方法能夠幫助達到瘦大腿的效果。那麼，正確的跑步瘦大腿方法？
跑步的過程中，一定要堅持，不能夠總是半途而廢，這樣子對於瘦大腿是沒有一定的作用。正確的跑步瘦大腿的時候，一定要掌握好正確的姿勢，不然的話很容易會對大腿造成着一定的損害。
正確的跑步瘦大腿方法是最好堅持半小時纔有效，跑步是最好的有氧運動，也是瘦身的最佳、最簡單的方法。而真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始的，所以建議慢跑45分鐘到60分鐘爲佳。開始進行跑步來達到瘦大腿的時候，也是不能夠太過於心急，一開始就超負荷，超過60分鐘，過度運動會造成肌肉疲勞和關節磨損。
跑步過程中，肌肉持續地進行收縮，變得很僵硬，讓人有小腿變粗的錯覺，拉伸有助於舒展肌肉，恢復肌肉的形狀，保持線條感;更有利於代謝產物的運輸與消除，釋放肌肉積累的疲勞。跑完步拉伸的時間爲10分鐘左右，一個拉伸動作少則15秒，多則1分鐘。除了頭、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤爲重要，最好進行全身大肌羣與小腿部位的拉伸動作，讓肌肉充分拉開。
正確的跑步進行拉伸，動作不要過快，因爲這樣會造成肌肉過度收縮造成緊繃，每個動作需要緩慢有節奏地進行，且至少堅持20-30秒，讓肌肉得到充分完整的牽拉。如果感覺肌肉緊繃或任何身體不適，就要停止這個動作了。
有句話說，堅持就是勝利。因此堅持進行跑步，能夠幫助達到瘦腿的效果。但是在跑步的過程中也不要太過於勞累，或者是做太過於激烈的運動，很容易會拉傷皮膚。合理的飲食搭配，平時多吃一些營養豐富的食物，千萬不要吃太多油炸類的食物，這很容易會增加肥胖。
