爲了能有一對誘人小腿，各種實用方法都要get起來，找到真正適合自己的纔是最好的！迷人的小腿被認爲是性感的標誌，同時也能爲MM們的顏值加分不少呢！還等什麼呢，這些實用到爆的瘦小腿方法趕快收入囊中！
第一種：飲食瘦腿
通過控制飲食來瘦小腿是比較輕鬆易行的，只要控制過多的脂肪從口中攝入，小腿就不會無端變粗哦。而且食物也有講究，比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。
第二種：運動瘦腿
運動被看做是瘦小腿最實用的方法，一般運動20分鐘以上，小腿脂肪就能有實質性減少，所以MM們一定要多運動，像跑步、騎動感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，一定要動起來哦。
第三種：腿部抽脂
以上兩種方法都是安全性高的瘦小腿方法，而腿部抽脂雖然風險高，但效果立竿見影，抽脂術一般無疤痕，不反彈，對於想快速瘦腿的MM來說不失爲一種好方法。
小腿粗怎麼減身體的其他部位都可以靠着大量運動來減肥，可以小腿粗該怎麼辦呢？小腿是整個身體的支撐，在大量運動後，其他部位可能瘦下來了，而小腿卻粗起來了，那麼小腿粗該怎麼減呢？
1、粗鹽瘦小腿
MM們可以在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它塗在小腿肚上。大約保持十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，之後開始洗澡。粗鹽可以促進皮膚的新陳代謝，有助於排除體內廢物，還可以瘦腿哦！
2、刮痧
有毅力的MM可以買一隻牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液後，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出紅槓槓哦。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺，這樣效果會比較好呢。
3、洗澡按摩
大家在洗澡的時候，可以採用冷熱水交替沖洗小腿，同時配合腿部的按摩，這樣可以強化血管肌肉，改善腿部循環，還能消除腿部浮腫，使小腿更緊實呢。
4、少吃多運動
對於任何想減肥的MM來說，這條都是真理！一些熱量高的食物大家都要遠離哦，同時可以參加跑步、游泳、自行車等有氧運動。通過這些運動，可以慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
小腿肌肉怎麼減轉眼夏天就要到了，藏在衣櫃裏的短褲短裙也可以重出江湖了，但對於小腿肌肉發達MM來說卻十分發愁，怎麼消滅小腿肌肉，還一雙線條優美的大長腿呢？下面媽網百科各位MM支招！
第一招——在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在牀上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉羣，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
第二招——肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換着敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
第三招——腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
第四招——堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化爲肌肉，改善小腿線條。
