維生素c可以減肥嗎

維生素其實是非常有效的成分，可以改善人們的新陳代謝，也可以保障各種營養和免疫力保護的效果。有些人可能想利用這些維生素來達到減肥的目的，但是害怕沒有效果。那維生素c可以減肥嗎？

維生素C其實是能夠加快脂肪的代謝水平，如果體內的脂肪積累比較多，適當補充維生素c，是有助於讓脂肪的水平更低，保障人體的體重和身材。當然也不能夠攝入太多維生素c，因爲攝入太多比較容易影響個人的身體代謝，還會破壞正常的營養結構。

爲了保證維生素的協調，但在平時可以透過水果和蔬菜等等來進行補充，比如多吃胡蘿蔔或是青椒，香蕉等食物，都是含有豐富的微量元素及大量的維生素。如果腸胃吸收消化功能下降，這些食物易消化，也不會給腸胃帶來太大的負面負擔，也能保證營養的吸收。

但是要知道的是超量吃維生素豐富的食物，其實也會引起營養過剩，甚至會出現噁心腹瀉，或者是內分泌紊亂，月經失調，出現閉經的情況。所以大家要懂得去控制用量，根據自己的營養需求條件進行恰當的補充。