在現代生活的重壓下，許多人每天都忙於工作生活，所以多數人很少有時間照顧自己的身體。正是因爲人們不鍛鍊，每天長時間坐在電腦前，腹部會不知不覺充滿贅肉。那麼如何收緊小腹？
走路可以減肥，當然也可以減腹，首先要學會一種輔助減腹的呼吸方法，這種呼吸方法是腹式呼吸法。走路的時候可以採用腹式呼吸法，能夠增加腸胃的蠕動速度，這樣可以快速的將身體廢物排出來，對腹部的壓力也會減少，就可以達到收緊小腹的目的。
現代社會許多人對普拉提越來越感興趣，但有時人們因爲忙碌的生活而不做普拉提。做這個普拉提動作時，最重要的是進行正確的普拉提動作。第一步是平躺在墊子上，大腿直接放在臀部上方，腳趾指向天花板。然後慢慢地吸氣，慢慢地放下腿，讓腿部在離地10釐米的地方保持不動。20秒後，呼氣，慢慢擡起雙腿。這樣一次做四次，每週三次，對收緊腹部很有好處。
睡前的彎曲練習其實很簡單，首先躺在牀上，手握阻力帶將手拉直，然後將手舉過頭頂。然後讓小腹繼續收縮，慢慢擡起上半身，向腿的位置壓，直到手碰到腳底，這項運動還能加速小腹的收緊。
