生育寶寶雖然很令寶媽感到開心和驕傲，但同時也會有很多煩惱。除了日常照料寶寶的辛苦外，還要面對自己日益走樣的身材。小肚子突出、體重猛增，連原本挺立的乳房也變得萎縮下垂，十分難看。那麼，產後胸下垂還能恢復嗎？
方法得當可幫助恢復乳房。寶媽產後乳房下垂，主要是因爲奶水的充盈會使乳房脹大很多，受到重力影響就會下垂，而哺乳期結束後，奶水消失，乳房就會萎縮，還會保持下垂的狀態。要防止下垂，在孕期就要做好準備。在乳房慢慢脹大時，要適時穿上合適並且託力較好的胸罩，特別是在哺乳期，不能怕麻煩而不穿內衣。
寶媽在哺乳期時，餵奶也要正確，不能只用一邊的乳房，兩邊的乳房要交替餵奶，這樣可避免乳房左右不對稱。平時，也可使用一些溫和無刺激的精油來按摩乳房，既可防止乳腺堵塞，又可使乳房變得挺立。哺乳期結束後，要積極地做胸部鍛鍊，比如擴胸運動和豐胸瑜伽等。
飲食上也要多吃蛋白質豐富的食物，比如木瓜、豬蹄和雞爪等，這些都具有很好的豐胸效果。如果經濟條件好，還可去專業的產後恢復機構恢復乳房。
