減肥作爲女性朋友的一件人生大事，當中有着許許多多的學問。說到最多人使用的減肥方法，那必然就是飲食減肥了，這也是最根本的一種減肥方法。經期是減肥的關鍵時期，那麼在月經這一週裏面有什麼食譜可以幫助我們健康減肥呢？
經期健康減肥一週食譜
週一
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二
早餐：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)、葡萄。
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。
晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。
週三
早餐：烏龍茶、獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。
晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿蔔、生黃瓜。
週四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、一個橙子
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、一個生西紅柿。
晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、燒蘆筍、一根生黃瓜。
週五
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。
週日
早餐：綠茶、蘋果。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。
以上給大家介紹的就是經期健康減肥食譜，在經期來臨的這個星期裏面，只要我們按照這一食譜進行飲食，相信一定能夠有明顯的減肥效果。而想要減肥更加事半功倍，我們還需要在控制飲食的基礎上增加一些體育鍛煉，這樣纔是最健康的減肥方法。
