減肥的方法有很多種，有吃減肥藥減肥的，有做運動減肥的，有節食減肥的，也有吃水果減肥的。水果減肥法指的就是一整天除了水果以外，什麼都不吃。那麼水果減肥法是不是真的有效呢？相信不少的女性都想知道，下面就隨小編來了解水果減肥法吧！
水果減肥法真的有效嗎
很多人都在疑惑，到底水果減肥法是不是真的有效，小編告訴大家其實水果減肥法是有效果的。
吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果，因爲只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。
水果減肥法一週食譜推薦
週一：木瓜—黃色水果
週一，帶着一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裏顧得上補充什麼營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。
減肥原理：木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
週二：藍莓—藍色水果
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱爲“抗氧化之王”。是一種衆所周知的保護視力的水果。
除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
週三：青蘋果—青色水果
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理：富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。
週四：獼猴桃—綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素,蛋白質含量爲每百克果肉含1.6克。獼猴桃是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。
到了一週的中間，應該給自己小小地加把油，補充較爲全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認爲，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。
週五：番茄—紅色水果
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一箇中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
週六：葡萄—紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。
常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因爲其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視爲“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。
週日：香蕉—黃色水果
香蕉非常甜，所以常會被人誤認爲熱量很高，其實不然， 一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有87卡而已。與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便祕有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。特別是那種帶有斑點的香蕉，味道更好，減肥效果更佳哦。
減肥原理：香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。
通過以上小編介紹的關於水果減肥法的內容，大家都知道了，水果減肥法其實還是有一定的效果的。但是值得注意的是，水果減肥法並不適用於所有的水果，有些水果在空腹的情況下是不能吃的，比如西紅柿、柿子、香蕉，橘子等等。
