女性都希望自己身材變得苗條，所以就想要通過各種有效方法，來達到減肥目的，但是在進入月經週期的時候，由於身體裏面有經血排出，所以在飲食上面也需要特別小心，那麼經期吃什麼減肥有健康？
1、想要自己的身體重量得到減輕，在經期的時候，要減少吃各種含有糖分食物，可以吃粗糧和綠色蔬菜，新鮮水果，同時爲了保證營養，還要合理的搭配新鮮牛奶和麪包，吃的時候要吃到七~八分飽，延長自己咀嚼時間，能夠達到很好瘦身目的。
2、女性月經週期，要選擇穿上純棉質內褲，及時更換和清洗，並採取手洗方法，避免滋生細菌，在這時不要做劇烈活動，更不能有彎腰和下蹲行爲，避免吃寒涼東西，如果要吃水果的話，可以提前清洗乾淨，切塊上鍋蒸熟或者煲成湯，這樣食材裏面的營養，能更好被保留下來。
3、除此之外，在經期還有適當的做舒緩的運動，這樣也可以幫助血液循環，達到減肥效果，在午餐的時候，要選擇吃各種雜糧做成的主食，在早晨傍晚的時候，就可以選擇用水果汁，蔬菜泥做替代，在經期不能有夫妻同房的行爲，不小心就會造成生殖器的炎症。
