酸奶在我們的生活中來說可以說是比較常見的了。熟悉的朋友都知道酸奶中含有乳酸菌是可以幫助消化的，既促進新陳代謝，也是對身體好的。但是，今天媽網百科要告訴大家酸奶也是可以減肥的，那麼酸奶減肥法食譜是什麼呢?接下來，媽網百科就會給大家介紹酸奶減肥法食譜。
什麼是酸奶減肥法
酸奶可以促進身體代謝，那麼什麼是酸奶減肥法呢?酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
怎麼用酸奶減肥
大家知道了酸奶可以減肥，那麼要怎麼用酸奶減肥呢?要怎麼吃酸奶呢?早上：每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午：如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午：飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
以上就是對酸奶減肥法食譜的介紹了。酸奶減肥法食譜是比較健康的一種方法，也是比較健康有效的方法，如果可以搭配一些適當的運動就會效果更好一些，也會將減肥效果顯現的明顯一點。總而言之，酸奶減肥法食譜是有效的，需要減肥的朋友可以去試試酸奶減肥法食譜，真的有效喲。
