減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢?
1、初級動作
軀幹平衡
吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。
吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。
戰士一式
吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。
吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。
弓步雙腿交換
接着上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步。
交替重複動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。
2、中級動作
膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右腿擡起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
下狗式
繼承上個動作姿勢，呼氣，將右腿向後伸直，然後觸地，形成下狗式姿勢(如圖所示)。然後彎曲膝蓋，吸氣，頭向前看，然後呼氣，兩腳向前踮起，上身下呀。吸氣，向後伸直並下壓雙腿，同時挺胸(手指依然撐地)，然後呼氣，放鬆。吸氣，雙手向前舉起，同時回到站姿。
3、高級動作
站立直角式瑜伽
1.站姿，雙腿併攏。
2.吸氣，雙臂擡起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3.呼氣，上身向前平行於地面。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
反功三角式瑜伽
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。
3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
