跳繩時，腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃的主要部分。腹內斜肌和腹外斜肌位於胃側，腹橫肌位於胃內。這些肌肉羣的結合可以使腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，腹橫肌可以得到更多......

擁有一副完美的身材是每一位女性朋友的夢想，因此她們尤其重視減肥瘦身。而想要減肥瘦身，最好的方法莫過於運動了，不同運動的減肥效果也是不太一樣的，許多女性朋友喜歡通過跳繩來減肥。那麼跳繩減肥可以幫助我們瘦哪裏呢？跳......

那是屬於一項全身性的運動鍛鍊方式，它能夠快速的燃燒人各個部位的脂肪。所以如果能夠每天堅持做30分鐘以上的跳繩運動，而且長時間堅持做是可以達到瘦屁股的目的的。除此以外，跳繩還具備着其他的好處，比如提高身體的靈活性......

小腿粗壯的人不在少數，有些人上身看起來非常的苗條，但是腿部的脂肪卻非常多，很多人都知道跳繩可以減肥，但是卻不敢用跳繩來瘦小腿，怕長期跳繩會形成難看的肌肉腿。那麼，跳繩是否能瘦小腿呢？跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉......

跳繩是減肥的方法之一，在如今以瘦爲美的年代，身材苗條的人更容易獲得別人的好感。跳繩是一種比較好的減肥有氧運動，跳繩30到40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲250千卡。但是，跳繩減肥瘦哪裏呢？跳繩時全身的脂......

首先，跳繩前要做好熱身運動，避免肌肉過度膨脹。其次，跳完繩子以後，也要做一些拉伸運動，防止發生蘿蔔腿；再者，要堅持下去，每週起碼3次，每次起碼45分鐘，起碼要6周纔有效果；最後，還要控制好自己的晚餐食量。現實生活之中，對於打工一族......

一些孕婦想要在孕期做一些運動，可以適當提高身體的免疫力。跳繩是對人很有幫助的一項運動。有些準媽媽們就想在孕期做一些運動。那麼孕婦可以跳繩嗎？一起來具體瞭解下吧。孕婦最好不要跳繩，因爲運動強度大。孕婦若在懷孕......

「導讀」在各類運動減肥中，跳繩是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊項目哦。跳繩憑藉其簡單易行的特點迅速擁有一批粉絲，想想看，只需要一根繩子，你就可以在任何地方開始你的減肥大業！那麼，你知道跳繩能瘦哪裏嗎？跳繩減肥又有什麼好......

多囊卵巢綜合徵是困擾很多女性的疾病，不僅讓自己看起來像男性，還會影響到正常的受孕。一旦發現多囊，看醫生藥物治療是必須的。其實經常運動是可以輔助治療的，有好多運動都對多囊有好處。那多囊可以跳繩麼？之所以說經常運動......

說起什麼減肥方法最爲健康有效，相信大家都會毫不猶豫地說運動減肥。實際上運動減肥不僅能夠幫助我們減肥，還能提高身體免疫力，可以說是一箭雙鵰。不少人喜歡通過跳繩運動來進行減肥，那麼大家知道跳繩一個月可以瘦多少嗎？跳......

跳繩是常見的運動項目之一,比起跑步網球這樣需要場地和金錢的運動項目，跳繩這一項項目擁有便宜的設施——跳繩，以及在家就能跳繩的小塊場地的優點。因此跳繩成爲不少家長讓孩子進行體育鍛煉的運動項目。但是是不是孩子......

男孩跳繩有助於瘦腿。跳繩這項有氧運動可以幫助男生消耗體內的熱量，能夠使全身的脂肪得到燃燒，腿部多餘的脂肪當然也可以分解掉，因此男生跳繩可以起到瘦腿的作用。如果男生想瘦腿，最好保持每次跳繩10分鐘左右，最好每分鐘跳......

說起怎樣減肥更有效果更健康，相信大多數女性朋友都會說是運動。確實運動不僅可以幫助我們減肥，對於我們的身體健康也有很好的促進作用。不少女性朋友會通過跳繩這一種運動來減肥，那麼晚上跳繩具有好的減肥作用嗎？晚上跳繩......

無繩跳繩真的香，鋪個墊子不會吵到樓下，不會被絆倒，跳的時候反而更專注，不限場地在家在宿舍就能運動了。那麼無繩跳繩可以減肥嗎？跳繩有繩好還是無繩好？下面本站小編帶來介紹。無繩跳繩可以減肥嗎無繩跳繩的優勢在於佔地面積......

跳繩運動是一項相當好的健美運動及減肥運動，而且它的減肥效果可與慢跑或健身操相媲美！持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的能量是差不多的，所以MM們平時在家不妨多跳跳繩。那麼跳繩減肥可以減身體的哪個......

跳繩可以達到健腦的作用。人體在跳繩的時候，主要是下肢的彈跳和後蹬，雙臂同時擺動，腰部的肌肉隨着上下肢的運動而旋轉，腹部肌肉的收縮來促進腿部的擡高。同時，在跳繩過程中，呼吸深度增加，胸背、膈肌等與呼吸相關的所有肌肉均......

很多網友表示，自己通過跳繩減肥瘦下了不少。跳繩是一種簡單易行的全身運動方式，長期堅持的話，會發現減肥效果灰常好！那麼，跳繩減肥都能瘦哪裏呢？跳繩減肥的筒子們，看過來！跳繩每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢......

很多人總會有下肢疼痛腫脹的毛病，以爲沒什麼大事，可能因爲涼着的原因緩緩就好了，這是錯誤的想法，可能有下肢靜脈血栓發生的情況，所以要特別注意。那麼得了下肢靜脈血栓是否可以跳繩?下肢靜脈血栓患者，不可以做劇烈的運動。......

跳繩是現如今很多人都喜歡的一項運動，如果能夠每天長時間堅持跳繩，自然可以達到瘦小腿的目的。不過建議在跳完繩以後，最好做好相關的按摩以及拉伸工作，這樣可以防止肌肉腿的狀況出現。除了跳繩以外，也可以考慮採取其他的方......

女性在生產後身體一般都很虛弱，可是也有一小部分的女性恢復速度較快，很快就恢復了體力，想要通過運動來恢復身材。跳繩是一種適合人體塑身、纖體的運動，那麼產後可以跳繩嗎？產後不可以跳繩。雖然產後每個人的恢復速度都不一......