權威專家確認，女性28歲之後，身體中的鈣每一年以0.1%-0.5%的速率降低。這一階段女性每日最少要攝入1000mg鈣；若在孕期、哺乳期間，則加至1500 mg。
懷孕前母親鈣量充裕，寶寶出世後，較少發生夜驚、腿抽筋、長牙遲、心煩及佝僂病症狀等缺鈣症狀，小寶寶的牙和骨骼生長情況也比較優良。而孕媽媽也可以減輕腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節疼、水腫等懷孕期間不適感。
2、填補纖維素：這一階段女性常常會出現嚴重便祕、肥胖症等煩惱。纖維素能夠令女性免除顧慮，它在潤腸、身體排毒、降低血脂、預防肥胖症層面作用出衆。
懷孕和飲食搭配的過多細緻非常容易造成 嚴重便祕，嚴重便祕也非常容易造成小產和痣瘡。膳食纖維素每日攝取量不可低於20g。含纖維素較多的食材：蔬菜水果及新鮮水果不 去皮，燕麥片，豆類食品，紫菜等。如飲食搭配沒法符合要求，強烈推薦紐崔萊蔬菜水果纖維素（0.5g/片）。
6、每日吃早飯：它能合理地推動基礎代謝，維持毛細血管和人體免疫系統年青，它最好是包含穀類食物、新鮮水果、乳製品。
12、長期保持的理想化的休重：歷經生孕後，你的休重早已不可以和 20幾歲時對比，如今必須 慢速度和長久的減肥瘦身。
