在哺乳期，有的女性會出現奶水減少的情況，而造成奶水減少的原因有情緒差，睡眠不足，寶寶吮吸的少，媽媽的營養不足或是不知道的情況下，吃了回奶的食物等等。還有一種情況就是月經期也是奶量減少的原因，月經期奶量減少怎麼辦？
月經期奶量減少怎麼辦
事實上，月經期奶水的減少只是暫時的。如果媽媽們平時奶水就很足，月經時想讓奶量提升回來，你要做的就是頻繁哺餵，一餐奶量不夠，寶寶必然很快就餓了，增加哺乳密度，滿足寶寶喝奶需求的同時，刺激乳頭，分泌更多乳汁。
除了頻繁哺餵之外，還可以通過食補輔助。建議媽媽們多喝水，或者是喝一些清淡的湯，但不建議大補。像絲瓜湯就可以幫助大家有一個很好的催奶、疏通乳腺的功效。那麼如果擔心絲瓜湯寒涼的媽媽，可以在烹調的時候，加入生薑。
總的來說，一發現奶量減少，先不要太心急的給寶寶添加奶粉，一般通過調整奶量是會提升回來的。貿然給寶寶添加奶粉，有些寶寶可能會因爲不習慣奶瓶和奶粉而產生的焦躁的情緒，反而不好了。
怎麼樣促進乳汁分泌
1、寶寶出生後半個小時，讓寶寶吮吸乳頭，這樣能夠有效促進乳汁分泌;
2、保持良好的心態，遇到煩心的問題，及時轉移注意力;
3、不要寶寶剛出生就喝下奶的湯，怕寶寶吃不了，反而會導致乳房疼痛，建議在寶媽產後第3天再喝;
4、給寶寶哺乳，兩邊都要喂到，哺乳後，要及時排空乳房;
5、新生兒要按需餵養，讓寶寶多吮吸母乳，從而促進乳汁分泌;
6、掌握正確的哺乳姿勢，避免寶寶吮吸姿勢不當，導致乳頭受傷;
7、儘量不吃回奶食物，飲食結構要合理，營養充足是關鍵;
8、寶爸多幫寶媽分擔一些育兒工作，比如晚上給寶寶換換尿布，等等，讓寶媽能多睡會。
對於哺乳期的媽媽與寶寶都害怕奶水減少，一旦奶水減少，寶寶營養跟不上，寶寶免疫力也會下降，而且媽媽也會比之前更辛苦。所以，哺乳期一定要注意乳母的情緒，要讓乳母休息好，營養好，還要提高乳母的抵抗力，避免生病。
