想必很多朋友對於Sopfrology分娩非常陌生，不知道什麼是Sopfrology分娩。其實Sopfrology分娩是現在流行的一種分娩方式，通過訓練來減輕產婦分娩時陣痛帶來的痛苦，幫助產婦更輕鬆有效地分娩出孩子。Sopfrology分娩訓練分爲聯想訓練、腹式呼吸訓練和放鬆訓練等三大部分。現在，我們就來詳細瞭解一下。
1、Sopfrology分娩聯想訓練：首先穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。如果出現陣痛，就可以聯想自己在分娩室裏分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。
2、Sopfrology分娩放鬆訓練：也稱產前體操。透過練習瑜伽的動作，可以隨心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放鬆訓練的基本姿勢有跏趺坐姿與雙腳相對的坐姿。
3、Sopfrology分娩用力訓練：首先採用跏趺坐姿，然後向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。在憋氣的狀態下，快速地迴轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。
Sopfrology分娩之聯想訓練很多朋友對於Sopfrology分娩十分地陌生，爲了幫助廣大待產中的準媽媽們更好地瞭解Sopfrology分娩，我們下面就來詳細介紹一下Sopfrology分娩中的聯想訓練。準媽媽們開始瞭解一下做好備產功課哦！細心的準爸爸們也可以發揮一下小宇宙，幫助心愛的妻子做好功課，與愛人一起面對生產的辛苦哦！
在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。聯想訓練要求產婦在生產過程中首先要穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。初次生產的產婦，陣痛的時間相對較長，在陣痛時候，產婦應該放鬆心情，穩定情緒，調整好呼吸，如果覺得陣痛感無法承受，可以聯想自己在在分娩室裏分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。當然，聯想訓練不是一時半會就可以學會的，與其到了臨產的時候臨陣磨槍，準媽媽們在孕期就可以先做好這方面的訓練。那麼，如何可以在孕期中做好這方面的訓練呢？這就要求準媽媽們在孕期的時候就應該充分了解待產的適宜，做好待產的準備，可以適當地聽胎教音樂，放鬆心情，想像一下孩子出生後一家人天倫之樂的場景，瞭解不同的分娩方式的過程，網上有很多關於剖腹產、順產的完整視頻，雖然過程是有些殘忍，但是如果可以用心看完整個生產過程，瞭解到時候自己生產的過程大概是怎樣的，這樣到了臨產的時候就會有足夠的心理準備，不會過於緊張。
Sopfrology分娩之放鬆訓練放鬆訓練也是Sopfrology分娩中不可缺少的訓練，主要是透過練習瑜伽的動作，可以隨心所欲地用力或收力。下面，我們就來了解一下Sopfrology分娩放鬆訓練中的基本姿勢。
1、跏趺坐姿。首先採用跏趺坐姿，然後向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。在憋氣的狀態下，快速地迴轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。
2、坐仙姿勢。首先將雙腳對接在一起，同時稍微低下頭，採用坐仙姿勢。慢慢地擡起背部、腰間與頭部，緩緩地吸氣，然後再吐氣的同時恢復原來的坐姿。
3、小貓姿勢。首先把雙手貼在地板上，然後以肩寬分開膝蓋，並模仿小貓的姿勢。吸氣的同時低下頭，然後吐氣的同時彎曲背部。
4、掌握身體輪廓的體操。首先採用跏趺坐姿，然後雙叉雙手，將手放在下腹部的上方，同時深呼吸。深深呼吸的同時舉起雙臂，伸展身體;然後再吐氣的同時，將雙手降低到臉部的高度。緩慢地放下雙臂。
因此，準媽媽們在孕期中就可以開始進行練習，一方面可以幫助準媽媽們練習生產時的呼吸，幫助產婦生產時更順利地生產，另一方面，也有助於準媽媽們的產前運動，有利於增強準媽媽們的體力。
Sopfrology分娩之用力訓練用力訓練也是Sopfrology分娩中非常重要的環節。用力訓練主要與呼吸相聯繫，吸氣的時候保持體力，深呼吸之後慢慢吐氣的時候伴隨着用力。這是最基本的用力方式。當然不同的分娩進程，用力的程度和方式都不一樣，助產士在一邊也會指導產婦呼吸與用力。不過多瞭解一點生產呼吸和用力的方法，對於產婦生產時非常有幫助的。
透過腹式呼吸，可以爲胎兒提供充分的氧氣，並促進子宮活動。通過產婦在陣痛開始的初期進行腹式呼吸。腹式呼吸又分爲完全呼吸與積極呼吸兩種。完全呼吸是指用鼻子深深地吸氣，使腹部完全膨脹，這樣空氣就可以進入肺部的各個角落。另外，由於胸部、中央部位、鎖骨部位的肋骨都向外側打開，因此氧氣更容易進入肺部。然後緩慢地吐氣，這樣胸部與腹部又回到原來的位置。一般每分鐘進行5~6次完全呼氣。如果呼吸過程中屏住氣息，那麼氧氣就可以在肺部內停留幾秒鐘。從陣痛初期到子宮門打開5cm左右爲止，一直要持續完全呼吸。積極呼吸是指在接近分娩時，用手按住肚臍下方，並深深地呼氣，然後緩慢地吐氣，同時向腹部用力。從胎兒的頭部下移到分娩結束爲止，一直到持續積極呼吸。
Sopfrology分娩與拉美茲分娩的區別Sopfrology分娩與拉美茲分娩都是有利於產婦自然生產更爲順利的分娩方法。Sopfrology分娩是現在流行的一種分娩方式，通過訓練來減輕產婦分娩時陣痛帶來的痛苦，幫助產婦更輕鬆有效地分娩出孩子。Sopfrology分娩訓練分爲聯想訓練、腹式呼吸訓練和放鬆訓練等三大部分。而拉梅茲分娩法是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到分娩中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化爲“主動肌肉放鬆”，而使疼痛減少。兩者之間有什麼區別呢？我們來了解一下。
拉梅茲分娩法與Sopfrology分娩法都是透過特殊訓練來減輕陣痛。拉梅茲分娩法採用胸式呼吸，而且需要丈夫或他人的幫助;相反地，Sopfrology分娩法採用腹式呼吸，孕婦可以獨立完成。另外，拉梅茲分娩法是以減輕陣痛爲重點，而Sopfrology分娩法是透過培養母性愛，來協調分娩並緩解疼痛。
並非所有的孕婦都適合Sopfrology分娩與拉美茲分娩，凡是多胞胎、胎位不正、胎盤前置或已有不規則出血的產婦，不能通過自然生產的方式來分娩的，就不能採用Sopfrology分娩與拉美茲分娩的方法。
