生寶貝總是伴隨着猛烈的宮縮痛，這時媽咪的意志力常被陣陣來襲的疼痛所淹沒，完全被疼痛感所控制，讓分娩中的媽咪變得焦慮，使得肌肉無法放鬆，繼而強化痛的程度。雖然無法避免疼痛來襲，但是找到真正能讓自己感覺良好的方式和科學的方法可以幫助媽咪減痛。下面本站的小編就來說說：順產爲什麼那麼痛 減輕分娩痛的方法有哪些。
子宮收縮、肌肉緊張和畏懼心理會引起體內一系列神經內分泌的反應，使腎上腺皮質激素、兒茶酚胺、內啡呔等與疼痛相關的物質濃度增高，疼痛的反應加劇。
由於缺乏分娩的經驗，加之周圍親朋好友對分娩疼痛的誇大，使媽咪對分娩充滿了恐懼。這種恐懼會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。
實際上，肌肉做生理性收縮時，並不會產生那麼劇烈的疼痛，只是，長時間持續收縮，無法充分放鬆的話，會引起疼痛。
1.來回踱步
當陣痛尚不強烈的時候，這個時候要想辦法讓自己放鬆。其實往往活動一下身體會比一直躺在牀上舒服，下牀在醫院內四處走走或許還能調和一下情緒，能幫你忘記一些不適。
2.合理的按摩
在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，就會更好地放鬆肌肉，從而減輕痛楚。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服，隨着宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會有效。
3.水流沐浴
淋浴的時候，你可以將蓮蓬頭對準你後背的下部，或者是任何收縮特別厲害的部位，讓水流幫你按摩。從醫學角度來說，分娩的任何階段都可以淋浴，但是如果你已經破水，最好還是在淋浴前徵得醫生的同意。
4.跟着子宮收縮一起用力
陣痛越來越強烈，間隔縮短爲2～3分鐘，每次持續40～60秒。胎寶貝一面做迴旋運動，一面沿產道下降。子宮收縮使胎寶貝受到壓迫，胎寶貝又壓迫到骨盆底部、外陰部和會陰等處，結果造成肛門、外陰等處壓迫感甚至疼痛。隨着子宮的收縮，聽從醫生的指導，在需要的時候做腹部用力的動作，不但可縮短分娩時間，而且還可以減輕疼痛。
5.想象放鬆法
有的稱之爲冥想，即“催眠生產”。在生產過程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會媽咪如何讓自己進入一種非常放鬆的狀態，也叫“自我催眠”。媽咪可以發揮想象力，讓自己放鬆下來。
6.將注意力集中在呼吸上
專注呼吸可以幫助媽咪轉移疼痛的感覺，幫助維持自我控制力。
當陣痛來臨時，媽咪用鼻子吸氣之後，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，協助者可在旁以沉穩的語氣喊“吸、呼、吸、呼”的口令，在喊口令時要和媽咪的呼吸動作儘量同步，在陣痛強烈時可加快速度，當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，並且要提醒媽咪趁機放鬆全身肌肉休息。
