隨着懷孕程度的加深，孕媽媽也會出現越來越多不適的症狀，比如身體浮腫，特別是腳部浮腫就成了很多孕媽媽都會碰到的問題。那麼在懷孕36周腳腫怎麼辦呢？孕媽媽可以採取哪些小技巧小竅門來改變腳腫的症狀呢？今天小編就來給大家分享一下。
懷孕36周腳腫怎麼辦
1.休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
2.擡高雙腿。臨睡前(或午休時)擡高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3.如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條託腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
4.食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
5.左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。
孕期爲什麼會腳腫
不少的孕婦在孕期都會有或輕或重的腳腫症狀，可能是一隻腳腫，一隻腳正常，可能兩隻腳都腫腫的，這些現象孕婦們也都當作是孕期的正常現象，其實這種想法有一定的片面性。一部分孕婦的腳腫是正常的，是一種生理現象，不用擔心，而一部分孕婦的腳腫則是病理性的，是異常現象，孕婦們一定要小心分辨。如果孕婦出現了腳腫現象，首先要查看孕婦的血壓，血壓正常則沒什麼大問題，血壓升高則有妊娠高血壓的嫌疑。
上文爲大家分享了懷孕36周腳腫的解決辦法。孕期腳腫肯定是不方便走太多的路的，所以孕媽媽在孕晚期最好是待在家裏，儘量少走太遠的路，而且平時走路的時候也要換上舒適的平底鞋，這樣，腳部會感覺更加舒適。
