懷孕之後，媽媽的生理和心理上都會有各種各樣的改變，有的媽媽就會表現爲白天很睏倦無力，沒有精神，但是到了牀上又睡不着。那麼，爲什麼孕婦覺得困卻睡不着呢？孕婦覺得困可是睡不着怎麼辦呢？又該如何提高孕婦的睡眠質量呢？
孕婦覺得困可是睡不着怎麼辦
很多孕婦晚上睡不着覺，其實導致孕婦失眠的因素有很多，但是爲了自身和胎兒的健康，總要想辦法去調節。
1、儘量不要喝一些含有咖啡因的飲料，即使要喝，也儘量在早上或者下午的較早時間喝。
2、在睡眠前幾小時內，儘量不要吃喝，不過前提是白天已經吸收了足夠的營養。
3、調節好生物鐘，睡覺和起牀的時間儘量有規律。
4、孕婦晚上如果腳抽筋，使在夢中驚醒，那也要把腳用力地踩到牆上，或者站起來。另外每天都要攝入足量的鈣，鈣能夠防止抽筋。
如何提高孕婦的睡眠質量
1、枕頭。孕婦睡不着覺時，躺在牀上時，可以用枕頭支撐自己的肚子和後背，這能讓自己睡得好一些。在雙腿之間塞一個枕頭，支撐腰背，還能讓孕婦在側臥睡時更舒服。
2、飲食。孕婦的飲食也會睡眠質量，舉例來說，大家都知道睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。專家認爲，氨基酸L－色氨酸（牛奶及火雞、雞蛋等食物中含有）能提高大腦中一種叫做血清素的化學物質的水平，從而讓眼皮發沉。
3、運動。孕期有規律的運動能讓身心更健康，也可以幫助睡得更好，不過不要在睡前4小時內劇烈運動，運動時間距睡覺時間太近會加快身體運轉速度，干擾正常睡眠規律，甚至破壞深度睡眠。
4、午睡及放鬆技巧。白天小睡一會兒也會有幫助，可以防止孕婦疲勞過度。另外瑜伽、按摩和引導冥想等放鬆技巧也能幫孕婦安神、輕鬆入睡。
導致孕婦很困，卻睡不着的原因有很多，主要與孕婦懷孕的時候，機體內各種激素水平變化有關。如果孕婦睡不好，對孕婦本身和肚子裏的寶寶都會有不好的影響。所以一定要進行及時調整，可以通過養成良好的睡眠習慣、飲食調理和運動等方式進行改善。
