胎兒的成長離開不準媽媽的營養。孕期中媽媽吃哪些食物有益於胎寶寶的大腦發育呢？媽媽吃哪些食物出生的寶寶更聰明，怎樣給寶寶更多的營養，孕期媽媽如何吃對寶寶好？
核桃油，寶寶亞麻酸的攝入更爲重要，這是因爲，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周 至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段。由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。
亞油酸幾乎存在於所有植物油中，而亞麻酸僅存於大豆油、亞麻籽油、核桃油等少數的油種中。其中，核桃油不但含有亞麻酸和磷脂，並且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。
魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。魚類中比較好的選擇應當是鮎魚、三文魚、鱈魚泥等。
花生，花生的營養價值可與雞蛋、瘦肉相媲美，花生的產熱量比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其含有的蛋白質也高於肉類、蛋類。據相關資料表明，花生會減緩碳水化合物的吸收，降低孕期身患糖尿病的風險。
多吃增加胎腦細胞數量的食物，胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有12.5萬個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
孕期的飲食在一定程度上是可以影響寶寶的智力的！產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多爲胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19週期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
多吃綠色蔬菜，例如菠菜、西藍花、蘆筍等，都是孕媽媽所需維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸。綠色蔬菜也是很好的非乳製品鈣的來源，而且還是跟膳食纖維打包在一起，有助於緩解孕期容易出現的便祕。不僅如此，綠色蔬菜中含有葉黃素和玉米黃素，這些營養對孕媽媽的眼睛也很好。
多吃豆類，豆類食品具有飽腹因子，用含熱量比較少的豆製品就可以飽。而且，豆類的蛋白質、B族維生素、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量都很高。
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
