月經作爲陪伴女性人生的重要東西，每月定期見面，但不是每個女性的生理日都定期，有時提前，有時延期幾天。但是你知道嗎？偶爾只吃刺激性的食物和生活環境發生變化，但長期月經不調的話，卵巢功能衰退的可能性很高。
月經長期提前或卵巢早衰
現代的各種壓力，特別是生活休息不規則、各種精神因素，女性可能在二十三歲左右卵巢衰退。如週期提前或延後，或前後不定期，月經量過少，色呈咖啡色、紫黑或淡紅，經血黏稠或稀薄等等。月經不調提醒我們，卵巢功能或開始衰退。
更多的表現是月經提前，月經週期縮短往往是卵巢功能開始衰退的前奏。一般生育年齡的女性，月經週期在28-30天左右。月經比以前早來，月經週期縮短到23-26天，特別需要懷疑卵巢功能是否衰退。卵巢功能衰退，如果沒有及時發現干預，發展就會閉經，一般來說，女性在50歲接受月經，早到45歲就可以說是卵巢早衰。
如何預防卵巢早衰
1、多吃富含蛋白質的食物
在生活中要養成良好的飲食習慣，多喝牛奶、多吃魚、蝦等食物，這些食物含有豐富的植物雌激素，這些雌激素的攝入量正好可以彌補女性雌激素不足引起的問題，指導醫生可以服用補肝腎、補氣血的藥物，如何首烏、生地黃、黃芪等。
2、多吃含有豐富葉酸的食物
女性應增加含有豐富葉酸的食物攝入量，可大大降低女性卵巢癌的發病率。經常吃葉酸豐富的食物的女性，比吃葉酸食物的女性患卵巢癌的可能性低74%。其實葉酸是一種水溶性維生素B，含有綠色蔬菜和柑橘類水果，生活中可以食用。
3、補鐵
月經期間，許多女性因血液流失而貧血。爲了緩解這種情況，我們必須更加重視補鐵，這樣才能避免經前期綜合徵。在月經期間，血液會帶走體內大量的鐵，鐵可以爲卵提供足夠的營養。因此，在月經期間，我們會吃更多的鐵類食物，如菠菜、動物臟器等，這樣可以大大加深人體內卵子的存活率。
