嬰兒出生後不久的敏感在博客上寫道真可恥啊
昨晚，敏夢見洗手，醒來，發現自己尿牀了……正當她困難時，丈夫落井下石說:這是悲慘的事情！今後不僅要給嬰兒買紙尿布，還要給妻子大人買成人紙尿布！
丈夫的話敏銳地抱怨:不是因爲生了孩子，而是讓自己發生了這麼尷尬的事情
其實敏感不是個案，產後尿牀很常見。元兇是盆底肌鬆弛、功能障礙。分娩，特別是自然分娩，是盆底肌鬆弛的主要原因。
懷孕和分娩(無論分娩還是剖腹產)，都會對女性盆底功能造成一定程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。盆底肌鬆弛會導致壓力性尿失禁、盆底器官脫垂、功能障礙等。
因此，爲了完全放鬆盆底肌肉和絕緣，有些女性躺在心裏，選擇丁克的女性，認爲只要不生孩子，盆底肌肉就不會放鬆。
事實上，除了懷孕和分娩，還有其他因素也會導致盆底功能障礙性疾病。
國外研究表明，45~55歲是盆底肌鬆弛發病的高峯期，55~70歲緩慢，70歲以後略有增加，年齡與盆底肌鬆弛發病密切相關。
高強度體育鍛煉也可能增加發病風險。例如瑞典有臨牀調查發現，35名跳高女運動員中（12～22歲），80%在訓練時會不自主地溢尿。這種現象從訓練兩年半後開始出現，年齡、訓練時間、訓練頻率與溢尿有明顯關係。然而，增加低強度體育鍛煉可以降低發病率，保護盆底功能。
最近，據報道，盆底肌肉鬆弛與飲食有關，全脂肪(特別是飽和脂肪酸)攝取、膽固醇攝取增加，患此病的風險增加。維生素B12和鋅在肉類食物(特別是瘦肉)中含量高，攝取過多也會增加疾病風險。
此外，結締組織薄弱、性激素水平低、遺傳因素、肥胖、慢性咳嗽、便祕、糖尿病、骨盆手術、不良生活習慣(吸菸、飲酒等)可改變骨盆底部結構功能，使骨盆底部肌肉鬆弛。
所以，不要以爲選擇丁克女性，就能逃脫盆底肌鬆弛的宿命。只要你是女人，就要和盆底肌鬆弛戰鬥到底。
不僅是尿牀，也沒有性福
壓力性尿失禁和子宮脫垂等，是盆底肌弱的長期影響，性生活質量下降是最近的主要影響。
在國外，相當一部分女性病人去就診的原因，是因爲盆底肌鬆弛降低了她們的“性”福感。而在我國，由於文化和觀念的差異，即使夫妻生活出現不和諧，女性也羞於啓齒，不會主動求醫問診；大部分盆底肌鬆弛的病人，還是因爲出現了尿失禁問題，纔去看醫生的。
實際上，骨盆底部肌肉鬆弛，陰道壁鬆弛、下垂、肌肉收縮力減弱，直接或間接影響性興奮，降低性生活質量。不論女人還是男人，都會被這個尷尬的問題困擾，它嚴重抹殺了他們之間的“性”福感。
因此，作爲女人，即使是丁克女人，也不能對盆底肌鬆弛掉以輕心。因爲它會讓你的生活變得不那麼美好。
作爲女性，平時在飲食等方面要養成良好的生活習慣，不要抽菸，儘量少喝濃茶、濃咖啡等，多吃蔬菜水果，大便順暢，避免便祕、痔瘡的發生。此外，應多注意適當的運動，保持標準體重，及時發現和治療糖尿病、慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性疾病。
平常可多做提肛運動，即緊縮肛門，開始時每次收縮3秒（若堅持不到3秒可以縮短時間），隨着鍛鍊效果加強，可逐漸延長到10～15秒；放鬆肛門，和收縮保持一樣長的時間。如此重複，每天2～3次，每次以10分鐘爲宜。
女性，爲了你和戀人的性福，快點動吧。
