哄娃睡覺，相信很多媽媽都有經歷過。尤其剛出生的寶寶，睡眠一開始都還不是規律的，可能是日夜顛倒的。很多家長爲了哄睡孩子花了很多心思。可能會嘗試採取抱睡、奶睡、走睡、搖睡等等多種哄睡的方式，慢慢培養孩子自主入睡。那麼，如何培養寶寶自主入睡呢？
培養寶寶自主入睡，建議從影響睡眠的因素入手。溫度、溼度、光線、聲音、牀褥……很多因素都會影響睡眠，如果寶寶睡眠不佳，首先要排除這些因素，再來調整睡眠。孩子出生後，家長就可以留心觀察孩子的睡眠習慣嘗試調整讓孩子自主入睡了。因爲養成不良睡眠習慣後，糾正起來需要花更多的精力和時間的。
不過，在遇到孩子身體發育的猛漲期、出牙期、大運動發育期，寶寶本來自助入睡的習慣又被打破了，這也是很正常的。在過了睡眠倒退期後，家長還需面臨給寶寶進行再次的睡眠訓練。建議用母乳安撫寶寶平靜下來後，就將乳頭及時拔出，轉換爲抱、拍等安撫手段。安撫奶嘴或者乳頭，都只是一個安撫用具，不要讓孩子過分地依賴。
從出生後就儘量讓寶寶趴着玩，趴的好處很多。另外，日常多和孩子互動，擡頭、翻身、爬、坐、站、走等等這些大運動讓孩子的肌肉得到鍛鍊肌肉，也有助於睡眠的。白天有規律的睡眠，也能小寶寶晚上睡眠的狀態更佳。培養寶寶自主入睡，肯定離不開父母的耐心，一直堅持多種方法的嘗試。同時，也建議父母觀察和記錄孩子的睡眠習慣。
