長高最重要的一點就是要把握生長週期，那麼究竟什麼時候是最佳生長期呢？每一年人體做旺盛的生長期又是什麼呢？
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生爲13-15歲之間。每個人的生長快速期大約就在這個時間段，所以要好好把握這個時間段。
當然每一年中也有幾個月份是人體生長激素分泌比較旺盛的時期。這段時間就是5-10月份，大地回春，萬物萌生。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，生長髮育加快，要消耗更多的營養物質。因此要及時給體內補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。
