睡覺，吃飯，人生兩大事情，我們一出生就要乾的兩件事情，其實也是爲了長身體。寶寶睡覺睡的不好就會影響發育，午睡是保健的做法之一。那麼寶寶午睡多長時間才適合呢？
若使寶寶擁有良好的午睡習慣，應注意以下幾點：
1、要堅持午睡父母應當給寶寶規定出一天的作息時間，使寶寶吃飯，睡覺、活動都有一定的時間.這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反覆形成條件反射，這樣堅持下去，到午睡的時間寶寶就會產生睡意，並慢慢養成自動入睡的習慣。
2、用對方法到午睡的時間你可以提醒說，該午睡了，睡醒再玩。使寶寶形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一，而不是可做可不做的事情。並且在寶寶做得好時，要及時鼓勵。
3、刨造良好的睡眠環境新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環境，成人的動作、言語要輕，排除一切人爲的干擾。
4、合理安排睡眠時間午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1~3歲的寶寶，白天睡2小時左右爲宜，夜間睡10—11小時，共睡13小時。
寶寶午睡要保證有那麼多的時間，這樣纔會提高寶寶的睡眠質量。掌握一個午睡的度，避免過多，否則是會影響寶寶的心智發展的哦。
