兩歲的寶寶每天都是處在充滿精神，活力四射的狀態，這個階段是寶寶生長髮育最快速的時期。睡覺對寶寶的成長也有一定的影響，午睡無論對於大人或小孩，每天中午特別適合午睡，讓身體得到放鬆，會精神一些。那麼，問題來了，兩歲寶寶午睡的最佳黃金時間是多久呢？
其實，午睡雖對於寶寶的成長有好處，但也不是睡的時間多就會越好。寶寶的午睡時間不適合睡太長，白天如果睡得太多會影響晚上的睡眠，這樣的效果反而沒有多大好處。專家建議3歲前寶寶的午睡時間最好控制在兩個小時左右，不要超過兩個半小時。寶寶在1-3歲白天睡兩個小時左右就可以了，晚上睡10~11小時，共睡13小時。這樣寶寶的睡眠時間已經很足了，就不會因爲精神太足而影響晚上的睡眠時間，父母也可以安心一點。
每個寶寶的身體狀況都不一樣，所以午休睡眠時間也各不相同，有的寶寶比較能夠睡，夜間的睡眠還是很踏實；有的睡太多就會導致晚上太精神而睡不着；有的寶寶不喜歡睡午覺，所以根據個人情況而定。但是父母要是能夠讓寶寶從小形成比較好的睡眠習慣，對寶寶以後的睡眠質量有一定的好處的。
