有很多小孩子的睡眠狀況不好，如果睡眠不好還容易生病，體質會下降，對健康損傷是很大的。其實有很多食物對提升孩子的睡眠質量有幫助，平時可以吃一些。那麼小孩吃什麼晚上睡覺好？
1. 牛奶。孩子睡覺前，家長可以給孩子喝一杯溫熱的牛奶，這樣就可以幫助孩子提高睡眠質量。牛奶當中含有幫助睡眠的元素，還可以使孩子身體疲勞得到緩解，建議給寶寶喝牛奶的時候要熱一下，還要注意牛奶的質量，保質期。
2. 葵花籽。葵花子屬於生活中常見食物。葵花子當中含有多種身體需要的維生素、氨基酸等成分。它可以調節孩子的身體代謝能力，也有着一定的安神效果。在不吃完飯以後，可以給孩子吃一些葵花籽，對消化和睡眠都是有好處的。需要將葵花籽碾碎才行，以免孩子卡到。
3. 核桃。核桃對腦部發育是很有好處的，可以達到補腦的效果。其實吃核桃也是可以改善寶寶睡眠狀況的，但是吃太多不好消化，每天少量吃一些就可以。
4.小米。小米在衆多的穀物當中，營養元素成分是比較高的。它對孩子的大腦，胃部都是有好處的，而且小米當中的澱粉，還可以使孩子有飽腹感，也可以養胃，對孩子身體睡眠都是有益的。
