產後多久減肥是最佳時間

產後減肥身材恢復是每位媽媽都必須做的事情，畢竟這世上沒有醜女人只有懶女人！媽網百科要提醒各位媽媽，在產後減肥這件事情上要瞻前顧後，既不能過早也不能過晚，同時減肥力度和方法都不同，那麼產後多久減肥是最佳時間?有哪些是產後減肥需要注意的？

1、產後減肥最忌一邊坐月子一邊減肥

媽媽產後是身體最虛弱的時候，一要恢復產前健康狀況二要照顧餵食寶寶，如果在坐月子期間試圖減肥恢復體型的會大傷元氣，更不利產後恢復。爲了把握好減肥最佳時間在月子期間可以先避免高油脂、高糖分、高熱量滋補品攝入。

2、產後6周可以考慮開始減肥

經過一個月的坐月子修養，身體完全恢復到產前是不可能的，仍然需要調理身子。在產後大約6周後，可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。這個時候產後減肥的最好方式其實是母乳餵養，可以消耗一定熱量。還可以通過適當運動和適當控制食量的方法來減肥。

3、產後2個月後適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食 結構 ，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，忌食用太高熱量的食物。

4、產後4個月加大減肥力度

產後4個月媽媽身體恢復不錯，也不怎麼需要餵食母乳，可以像產前減肥那樣來，同樣也是適量減少食量和適度增加運動。很多媽媽建議在白天的時間，可以在腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

5、產後六個月是減肥最佳時間

產後6個月是體重控制的黃金時期，一定要減肥了，不然後面減肥會難上加難。媽媽們可以適當減少一些食量，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

因爲分娩方式的不同，媽媽產後減肥時間也不同：

1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥，產後三個月內可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，纔可以下牀走路，或做些輕微的活動，至於何時纔是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

在媽媽找到產後減肥最佳時間後，最擔心的就是通過節食來減肥控制體重了。媽網百科建議各位媽媽，減肥期間要保證大小孩營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，怕油脂高儘量食用不飽和植物油，這些都要注意的。