高血壓現在是中老年人常見的高發病，但很多人在症狀嚴重之前都會意識到自己是否患了這種病。高血壓有什麼早期表現？患高血壓後，在日常生活中應該何調整養生？
高血壓的早期表現
高血壓的症狀因人而異。早期症狀不明顯，勞累、精神緊張、感情變動後血壓上升，休息後恢復正常。如果高血壓患者不重視，隨着時間的推移，各種症狀逐漸出現。常見症狀有頭痛、頭暈、頸板緊、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、無力等。高血壓的症狀與血壓水平有一定的關聯，很多症狀緊張或疲勞後會惡化，早上活動後血壓會迅速上升，早上出現高血壓，心腦血管事件多發生在早上。
向高血壓患者推薦的6種健康生活方式
健康生活方式，隨時對高血壓患者(包括正常高血壓)是有效的治療方法，降低血壓，控制其他危險因素和臨牀狀況。
生活方式的干預起着降低血壓和心血管危險的作用，所有患者都應採用。主要措施是減少鈉鹽攝取，控制增加鉀鹽攝取體重的戒菸，但是飲酒過多的體育運動金植物的預防治療。
1、目標:每天鈉鹽的攝取量逐漸減少
措施:日常生活中鈉鹽的攝取主要是吃醃製的食品和烹飪用鹽，建議儘量減少上述食品的攝取量，在烹飪時使用替代品，如鹽、食醋等。
2、合理飲食
目標:營養均衡
措施:少吃食用油，少吃植物油，少吃肥肉和動物內臟，多吃蔬菜和水果，每個人每周可以吃5個雞蛋，適量的豆製品和魚，牛奶。
3、控制體重
措施:減少總食物攝入量，增加足夠的活動量。
4、體育
目標:強度中等，每週3~5次，每次持續30分鐘左右。
措施:運動形式可以根據自己的興趣靈活選擇，步行、走路、慢跑、游泳、太極拳等都要注意力量，逐漸進行，運動強度可以根據心率反應，目標對象是沒有嚴重心血管疾病的患者。
5、戒菸
目標:徹底戒菸，避免被動吸菸。
措施:爲宣傳吸菸危害和戒菸利益的有意戒菸患者提供戒菸援助，一般建議採用突然戒菸法，在戒菸日完全戒菸的戒菸諮詢與戒菸藥相結合的公共場所禁菸，避免被動吸菸。
6、限制飲酒
目標:儘量不喝或不喝。
措施:宣傳飲酒過剩的危害，飲酒過剩容易患高血壓的高血壓患者不提倡飲酒的飲酒者逐漸減少，飲酒過剩者可以使用藥物。
