蘋果是最常見的水果之一，曾經有些保健專家稱，最普通的水果也能給人體補充豐富營養，蘋果就是最好的例子。那麼，蘋果的功效與作用有哪些呢？
蘋果的功效與作用
1、補血:鐵必須在酸性條件下和維生素下C只有在存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的防治作用。
2、保養肌膚：蘋果富含鎂，鎂能使肌膚紅潤、有光澤、有彈性。
3、保護心臟：蘋果纖維、果膠、抗氧化劑等。可以降低體內壞膽固醇，提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
4、減少腹瀉：蘋果能促進消化系統健康，減少腹瀉。
5、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。研究發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白和降低膽固醇：蘋果中的膠體和微量元素鉻能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。蘋果中的粗纖維能促進胃腸蠕動，富含鐵、鋅等微量元素，能使皮膚細膩有光澤，發揮美容減肥的作用。
每天吃蘋果的最佳時間是什麼時候
俗話說，早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上毒蘋果毒蘋果，這是早上吃蘋果是最好的，營養被身體吸收最全面，也就是說，早上9點，10點，不僅可以補充身體的能量，而且有助於增強記憶，所以早上吃應該是最好的。
