青春常駐，容貌美麗……要實現這些願望，絕對不能忽視養生工作。良好的睡眠習慣也是養生方法之一，睡得好，皮膚柔軟，青春美麗的容貌也離你不遠。如何保證自己有美容感？六個小方法，不要錯過哦
1、喝杯子加入蜂蜜牛奶可以保持血糖平衡
根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有促進睡眠的物質是l-色氨酸。如果在睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可以幫助你儘快進入睡眠狀態。而蜂蜜可以讓你一整晚保持血糖平衡，進而避免早醒的可能性。
2、散步，可以儘快入睡
散步10-20分鐘，可以讓血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺着不看書報，不考慮問題，減少大腦活動，可以快速入睡。
3、刷臉刷臉可以保護皮膚清潔
實際上，睡前刷牙比早上更重要，不僅可以去除口腔積聚物，還可以保護牙齒，安全睡覺。在準備睡覺之前，洗臉、擦身，保護皮膚清潔，使睡眠更加舒適輕鬆。
4、用熱水浸泡腳，可以幫助血氣
離人體心臟最遠的部分是腳，難以得到血液和氧氣。但如果足部供血不足，會影響肝、腎等多個部位的正常運行。因此，睡前用温水浸泡腳，不僅能促進身體血液循環，還能加快新陳代謝。也可以在泡腳的水中加入中草藥。腳筋脈穴多，能很好地吸收水中的藥物成分。
5、五指成梳，可疏通大腦血液
頭部集中人身上幾個重要大穴，通過梳理，可以起到按摩作用。首先，用梳子從額頭開始，從上到下梳理，梳理頭髮，注意力道適中。接着，再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指先後從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏。然後，再集中搓揉頭頂，反覆30次以上，直到感到頭皮麻麻。這有助於疏通大腦的血液，給大腦足夠的氧氣，提高記憶力，鞏固毛囊，保護根部，消除大腦疲勞等。
6、睡前移動，展現健美的體型
睡前，躺在牀上做簡單的運動，放鬆身體，對身心健康也有好處。首先，躺在牀上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。請注意，不要抬起腿放下，或者用l字形貼牆躺下，有助於去除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別處於半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度停留30秒到1分鐘，或者是堅持的極限。可以塑造大腿肌肉。最後，趴在牀上，把雙腳縮在胸前，胸部貼着大腿根。同時，雙手伸直，夾在耳朵旁邊，肘部以上貼在手掌上，可以排除宿便。
