説起俯卧撐，大家都會想到男生經常做俯卧撐，女生則經常做仰卧起坐，深蹲。男生做俯卧撐可以鍛鍊腹部核心力量，減掉腹部贅肉。而女生做俯卧撐能減肥嗎？很多女性朋友應該很想知道，接下來，小編就為大家介紹關於女生做俯卧撐的內容。
女生做俯卧撐減肥嗎
單純做俯卧撐減肥的作用不大，因為俯卧撐屬於自體重練習，要想減肥的話，應該選擇恆常有規律的有氧運動和健身房器械訓練結合，以鍛鍊核心力量的俯卧撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用。
減肥如何安排俯卧撐運動
第一，動態熱身(原地慢跑、開合跳等)；
第二，俯卧撐、平板支撐、卷腹(久坐的人尤其要重視腹肌鍛鍊)；
第三，無氧力量鍛鍊或hiit鍛鍊；
第四，有氧慢跑或跳繩游泳；
第五，靜態拉伸(拉伸促進肌肉形成好看線條)。
做俯卧撐能不能減肥?無氧訓練結合有氧訓練才是是經典的運動減肥模式，俯卧撐不屬於其中的任一運動，但把可以將俯卧撐放在有氧和無氧之前做，有利於提高核心裏力量，取得更好的訓練減肥效果。
以上便是小編為大家介紹的關於女生做俯卧撐的一些內容。總的來説，女生做俯卧撐是不能達到減肥的效果的。而且妹子們生理期最好不要做俯卧撐哦，那樣會擠壓到腹部，造成經血過多。最好的減肥方法還是運動加合理飲食。三分練七分吃。
