晚上健身後飲食注意事項高蛋白零油脂或低脂晚上健身後，有增肌訴求的人可以吃。以蛋白+碳水化合物為主。健身後攝入油脂很容易影響健身效果，所以無論烹飪什麼食物都最好不要加油脂。高蛋白的策略是為肌肉恢復過多，為下一......

今天又是一年一度的清明節。清明節是我國傳統祭祖掃墓的日子，清明節也被稱為春節，氣候温暖，春天回到大地，自然界到處呈現活力景象，是郊遊的好季節，中國民間長期保持清明踏青的習慣。此外，清明是一個重要的健身節。整個春天的......

運動可以讓人更年輕，為什麼呢?因為運動可以讓人體免疫系統保持“年輕”，進而延緩肌體衰老的原因可能隱藏在白細胞中。很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發現，原因可能隱藏在白細胞中。運動......

長時間慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上的話，會燃燒更多的脂肪來提供能量，所以適合以減少脂肪為目的的的肥胖者。快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時，機體主要通過糖原無氧酵素的方式提供......

1、散步大家都知道老年人的身體功能不太好，所以散步非常適合老年人。散步具有良好的健身作用，速度也不要求很快，但老年人也不能，但比較合適。2、慢跑慢跑又稱健身跑，心率控制在170次/分鐘以下。3、太極拳太極拳具有健身和......

健身前應該吃飯還是空腹？空腹時不要做太多運動。沒有足夠的油就不能達到必要的運動強度。吃飯時，至少在運動前1小時完成飲食，無論是早餐、午餐還是晚餐，當然是為了不影響消化。專家注意到，空腹運動單純提高脂肪燃燒效果，但......

上班族中午健身好嗎？午餐前後的時間健身，首先要注意的是，剛吃完飯就不能練習，或者吃得太飽就不能去健身。因為吃完飯後，血液會流入消化道。運動時，血液會流入肢體。如果剛吃飽去鍛鍊，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收。健......

一天中最適合健身減肥的時間段是上午10-11點和下午4-7點，這兩個時間段健身減肥效果更好。經過一夜的休息，身體可以得到充分的休息和恢復，然後健身體力更加豐富。此時，空氣質量相對較好，前一天的空氣污染物經過一夜的沉降，在......

健身是一項能有效提高身體素質的活動，既能保證身體健康，又能塑造良好的體型。瞭解一些小知識可以讓你的健身更有效率，比如夏天的健身好處是什麼？夏季健身的好處1.塑造美麗的體型體型和姿勢不僅可以反映一個人的外表，還可以......

辦公健身幫助用胳膊劃圈。自然站立，目視前方，雙手下垂，而後如同跳繩，雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次，接着反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防治頸椎病等功效。雙手空抓。雙手在空中反覆抓取，不僅能使手靈......

健身有很多形式，無論是心肺有氧訓練還是肌力阻力訓練。所有這些鍛鍊方式都需要依靠體內足夠的糖原來提供能量，不管先做哪些練習，先做起來的都會得到最好的訓練效果，所以如果你想提高自己的跑步能力，最好先跑步，然後再進行器......

性生活中男性需要堅實的基礎，也就是説，肩膀、胳膊的三頭肌和胸部需要長時間支撐體重，還需要大力和柔軟性來提高性能。5組健身動作助力男性提升性能力，還不快學起來！1、俯卧撐把小腿和膝蓋放在瑞士球上，用雙手支撐地板，其他動......

運動可以促進雄激素泌，對男性性慾的產生和功能的維持起着非常重要的作用，但不是維持成年人性慾和功能的唯一因素。運動後，人體新陳代謝加快，增加重要激素腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應，有利於提高神經興奮度，對喚起......

世界衞生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，每天走夠了一定的步數，能夠降低全因死亡風險。那麼走路健身走夠多少步才有效？走路養生應該怎麼做？下面本站小編帶來介紹。走路健身走夠多少步才有效走的步......

全民健身日設定於每年的8月8日，目的是為了號召所有人注重運動健康，一起健身，自2009年設定的節日，已經走過了12個年頭，越來越多的人意識到健身的重要性，下面帶來全民健身日的由來故事和意義。全民健身日的由來故事“全民健身......

冬天地面光滑，人們運動時選擇軟橡膠底鞋作為跑鞋，同時鞋底胎面圖案寬而深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發......

起牀時把枕頭墊在後面，雙手向後伸展身體，仰卧起坐3次，把枕頭墊在後面，腹部把腳尖越過頭部和牀面接觸的手抱着頭，雙膝彎曲，輪流向左右側倒下，膝蓋接觸牀面，但雙手不動地緊貼牀面。起牀後起牀後，感覺自己還很模糊，沒有精神也不想......

早泄男性在性生活的時候不知道什麼原因引起的早泄出現，就會因為過早射精變得性生活很不和諧，夫妻感情也有了破裂，早泄的危害還是很大的，所以一定要及時的治療，對於那些工作很忙的男性來説，沒有時間去治療的話，那麼健身能不能......

蛋白粉是從牛奶中提取的乳清蛋白成分及其濃縮物，其主要效果是促進身體肌肉蛋白合成，還具有提高免疫力的作用，常用於術後恢復期患者。另外，在極度消耗性的運動後攝取蛋白粉有助於消除疲勞，促進恢復。簡單的健身後喝蛋白粉能......

我是個新手媽媽，小孩剛一歲。孕期以前，我一直很有“分量”，用他人得話説便是看起來哪裏全是肉，十分“圓潤”。懷孕期，見到育兒雜誌期刊裏的年輕母親各個婀娜多姿，我羨慕不已，那時就有一種十分明顯的心願：我也要做一個亮麗的母......