戒煙酒
吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫上來講,酒助濕邪,煙酒儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
睡眠
從中醫的角度來看,睡眠不足容易脾虛,引起水濕停滯。最好每天晚上11點前睡覺,保證6-8小時睡覺。
吃清淡的
油膩、鹹、甜等甜食難以消化,容易引起胃腸膨脹,產生過氧化物,加重炎症反應和濕氣。最好堅持適量、均衡的飲食。
少感冒
中醫認為,吃太多冰淇淋、性蔬菜等冷食物會影響胃腸功能,給外邪帶來入侵機會。因此,涼品應該是有限的,烹飪時最好加入葱和姜來減弱蔬菜的冷性。
另外,只要風度,不要温度的做法,容易使濕邪侵入身體,特別是季節變化時。請注意全身保温。洗澡水不要太冷。洗完頭後馬上晾乾。
越多的運動
越不動,體內積聚的濕氣越多,隨着時間的推移,身體可能會發生疾病。適當運動,如跑步、健步、游泳等,可促進器官協調運行,加快排濕。