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戒煙多久才算成功

來源:孕育親子課    閲讀: 3.1K 次
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戒煙多久才算成功需要根據每個人的情況來判斷,大多數人在三個月到一年都能戒煙成功,如果戒煙過程中意志力比較薄弱,戒煙的時間就會延長;如果自律性很強,通常在短時間內就能戒煙成功。如果身體上擺脱了對香煙的依賴,且心理上不會煩躁不安,睡眠質量也有所提高,就説明戒煙成功。

戒煙多久才算成功

對於很多老煙民來説,雖然知道經常吸煙對身體健康不利,但是又無法忍受香煙的誘惑,所以這類人很難徹底戒煙。除此之外,在生活中有很多人都會為了健康嘗試戒煙,但是堅持一段時間後還是會復吸,這不僅會對身體造成傷害,而且還會承受很大的痛苦。那麼,戒煙多久才算成功呢?
 一、戒煙多久才算成功
  因為每個人的情況都不同,所以戒煙過程中需要多久才能成功是因人而異的,一般情況下,所需的時間通常是三個月到一年,部分人甚至要更久的時間。在戒煙的過程中需要堅強的意志力,有些人意志力比較薄弱,很容易復吸,所以戒煙的時間就會比較久;但有些人自律性很強,就可以在短時間內戒煙成功。如果在戒煙的過程中再次復吸,那麼煙癮可能比之前更大,戒煙起來也會更加麻煩,天戒煙時間越久,復吸的機率就會越低。
 二、戒煙成功的標準
  1.生理上擺脱對香煙的依賴

  根據調查和研究表明,年齡越大身體對尼古丁的依賴性就會越強,如果這個時候突然戒煙,就可能會導致身體出現一些不良反應,例如煩躁不安、口渴、乏力等等。所以很多人在戒煙後身體會變差,這實際上是尼古丁的戒斷反應,這需要一定的時間去適應,如果身體上已經完全擺脱了對香煙的依賴,且不會出現這些的反應,就説明戒煙成功了。
 2.心理上不會煩躁不安
  很多人在剛開始戒煙的時候,因為沒有了香煙的依賴,所以心理上會經常出現煩躁不安的症狀。如果在戒煙的過程中,已經完全擺脱了對香煙的依賴,就算不抽也不會煩躁不安,就説明戒煙成功。
 3.睡眠質量提高
  大多數人在戒煙成功後,睡眠質量都會得到提高,主要表現為入睡快,而且不會輕易出現失眠的問題。

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