有很多媽媽在孕期會因為這樣或者那樣的原因導致身上濕氣重，濕氣重的還會對寶寶有影響，因此媽媽及時去濕氣很重要。下面小編就來和大家説一説孕期濕氣重吃什麼。
1、注意飲食清淡
腸胃系統對於身體營養以及水分的代謝有很大的影響，因此均衡、科學的飲食非常重要。濕氣重的孕媽媽要少吃牛奶、油膩食物、甜食油炸品、涼性水果等對腸胃消化吸收功能不利的食物。
若吃了肥甘厚味等油膩食物會不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜寒涼性質。
2、減少鹽分攝入
口味比較重的人更容易濕氣，因為如果體內鹽分過多，會增加腎臟和脾胃的負擔，影響體內水分的新陳代謝。所以建議孕媽媽平時煮菜要少放鹽，可以在烹飪時加入葱、姜等配料，有助於去濕氣。
3、食用祛濕食品
一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏仁、茯苓等都有祛濕的功效，熬湯熬水喝有很好的祛濕效果，比如説茯苓豬骨湯、紅豆粥、銀耳蓮子糖水等。夏季喝不僅能祛濕，還有助於清熱解毒。但要注意的是，雖然薏仁是祛濕療效很好的食物，但薏仁涼性大，孕媽媽不宜食用。
孕婦濕氣重是指孕期出現的濕氣重的現象，濕氣重是傳統中醫的概念，認為人體濕氣較重時容易發生疾病。濕氣有內濕和外濕之分，外濕多是由於氣候潮濕時坐卧濕地而導致的，而內濕則是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷了人體陽氣所致的。濕氣重明顯對身體健康不利，尤其是需要特殊對待的準媽媽們，因為天氣或不良生活習慣等造成濕氣重會損傷身體，我們準媽媽們更要注意。
孕期濕氣重的表現
懷孕的時候如果總是會覺得非常疲勞，嘴巴里黏黏的，食慾不好，四肢發沉，尤其是每天早上起牀後感到小腿很沉重，在刷牙的時候感覺噁心，想嘔吐，嗓子裏總有不乾淨的感覺，且平時糞便黏膩，皮膚黏膩不舒服，甚至皮膚會起疹等，就説明體內有濕氣。
1.蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2.姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人羣則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑
3.辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜餚調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
4.紅豆(赤小豆)也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
5.酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做薑湯(往薑湯里加點酒)，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
6.如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生薑片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
