我們都知道人的一生大多數的時間都在睡眠度過，擁有健康的睡眠質量很重要。晚上睡眠質量直接影響白天的精神面貌。特別對於8歲的小朋友來說，睡眠更爲重要些，如果不好的睡眠，會影響正常的發育。那麼，怎樣改善睡眠的方法呢？我們一起來了解下吧。
8歲小朋友睡眠不好
1、小孩最好要午睡。儘量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。
2、創造一個舒適的睡眠環境，確保你孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。
3、堅持早睡，孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因爲堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。避免孩子過了疲勞期，就很難再安定下來入睡了。
怎樣改善睡眠的方法
1、千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。因爲這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。
2、家長要學會說“不”，當孩子上牀後還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。“如果一直答應他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這隻會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那麼他也會開始睡覺。”
3、白天要多運動，要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛鍊不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優質睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。
關於8歲小朋友睡眠不好的情況，最好根據自身的實際情況來選擇適合的方式來改善睡眠質量。小朋友的睡眠質量尤其重要，如果睡眠不好，會導致身體疾病的發生，或是直接影響身體發育。因此，擁有良好的睡眠直接關係到小朋友的身體健康情況。
