這些年來，隨着越來越快的城市生活節奏以及生活壓力等等問題，不少人都出現了睡眠不足乃至於失眠這種極其眼中的情況。最可怕的是，即使第二天有工作，自己也完全無法入眠，怎樣心焦也是一樣。那麼，就讓小編帶大家看一看，2點睡不着是什麼原因？
2點睡不着是什麼原因
很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等。
如何保證睡眠狀況
1、困了再上牀：不要在牀上看電視、玩手機；
2、養成睡前習慣：養成讓人平靜下來的睡前習慣，例如洗澡、刷牙、閱讀等；
3、合適時間、強度的運動：傍晚進行適量的運動，但睡前要避免；
4、睡前忌菸酒和咖啡：酒不能助眠，這會讓人睡得更不安穩；睡前幾小時不要抽菸和喝咖啡；
5、 睡前不喝水或少喝水：儘量避免憋尿和因如廁而醒來；
6、撫平焦慮的心情：回想或想像其它平靜、使人放鬆的事情，避免去想焦慮的事；
7、舒適的睡眠環境：臥室的佈置要黑暗且安靜，舒適的牀、24 ℃ 左右的室溫及適宜的溼度、被子不要蓋得太重，這些都能更好地促進睡眠。
不得不承認，睡眠的問題是當今很多人都面對的難題。在這裏小編建議大家，最好養成良好的作息習慣，這樣不僅對工作和身體都好。同時，爲了保持睡眠狀況，我們可以採取一些必要措施，儘可能的使自己睡前不要太過亢奮。
