排便是人類最正常的功能，如果你不能正常排便是非常痛苦的。糞便長時間積存在體內，會影響身體健康，容易使人肥胖。大便硬吃什麼食物好?小編爲了解開大家的疑問，給大家介紹一些相關的內容以供參考，希望能對大家有所啓發和幫助。
便硬吃什麼食物好
1、紅薯是首當其衝的通便食物：
要想大便通暢，調節飲食很重要，紅薯含有大量的纖維素，能夠緩解便祕，民間有“一斤紅薯十二兩屎，回頭看看還不止”的說法。意思就是說，紅薯對於排便的功效是極爲明顯的。
2、韭菜也是很理想的潤腸食材：
韭菜對於便祕或者排便困難可以起到緩解功效，因爲韭菜中含有大量的植物纖維能夠促進胃腸的蠕動，增加排便的壓力，起到緩解便祕的功效。
3、香蕉對於改善便祕有特效：
香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕。
4、多吃雜糧和粗糧食物，也可以緩解排便困難：
一些雜糧及蔬菜也像紅薯一樣含有豐富的膳食纖維，比如蕎麥、燕麥、糙米、綠豆、蠶豆、胡蘿蔔、芹菜、韭菜、白菜等等，總之想要多攝入一些膳食纖維，就要遵循多吃雜糧，多吃菜葉、水果連皮吃、多吃豆類等食物，有助於體內毒素的排出。
大便乾硬拉不出來怎麼辦
1、早上起牀後喝1-2杯冷開水，即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2、飯後吃梨，梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
3、多食具有清腸熱，滋潤腸胃的食物。如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)等。
4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
以上小編和大家分享了大便硬吃什麼食物好？相信大家對此有了清楚認識。如果能通過食療改善大便的狀態最好，如果得不到改善就需要儘快就醫，在醫生指導下通過藥物治療。同時小編也和大家分享了大便乾硬拉不出來怎麼辦？希望能幫助到大家。
