13歲兒童應該睡多久

睡眠是每個人基本的需求之一，基本睡眠時間就佔了一天三分之一的時間。睡眠時間是分年齡段的，睡太多不行，睡太少也不行。有充裕的睡眠時間，能使人保持充沛的精力去安排一天中的活動，那13歲兒童應該睡多久？

睡眠對於不同年齡段的人羣來說，佔用時間是不一樣的。幼兒時期，基本睡眠時間長達12個小時以上，因爲新生兒機能還未完善，充裕的睡眠時間有助於長身體；學前兒童，基本睡眠要有11個小時以上；兒童時期，睡眠時間要有10個小時以上等。

13歲兒童應該至少睡有10個小時，保證睡眠質量良好。睡眠時間充裕，可以使人精神充沛，不會使人看起來疲憊，也保證了身體各項機能正常運行。兒童時期的睡眠時間，家長應該控制好，不能讓孩子太晚睡。現今，小孩的學習壓力很大。很多小孩都會做作業做到很晚，導致孩子的睡眠不足。

睡眠不足看似無礙，但由於後期積累，狀態慢慢變差，睡眠不足導致記憶力減退，身體各項機能也在慢慢變差，容易生病，情緒不佳易產生焦慮不安，精神面貌也會因此變差，使整個人看來精神恍惚，所以在睡眠充足的情況，也需要結合鍛鍊來增強體質。