據瞭解，我國約有1.77億高尿酸血癥患者，尿酸實際上是個客觀的指標，而睡眠不規律是造成血尿酸代謝失調的一大重要原因。那麼尿酸高到底是怎麼回事？該怎樣預防尿酸高？下面本站小編帶來介紹。
專家表示，很多人之所以會尿酸高，主要是身體對嘌呤和尿酸的代謝出了問題。如果單單嚴格控制高嘌呤食物的攝入，不僅不能降低尿酸，還可能會損害身體健康。
尿酸高在不同的階段會有不同的表現。最近常見的危害是會導致痛風。也就是大家常說的，皮膚上長了一個“疙瘩”，它在皮下沉積，也就形成了痛風結節;當血液中的尿酸達到飽和，就會導致尿酸結晶從而引發關節疼痛，嚴重的導致關節破壞。
體重和尿酸有很大關係，很多體重超重的人血尿酸很高，經過減肥血尿酸會適當下降，且下降幅度比嚴格控制飲食更合理。此外專家提示，腎病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病是造成尿酸升高的罪魁禍首，這類人羣要控制好基礎病，加之運動減肥，纔能有效降低體內尿酸水平。
三多：多喝水，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量;多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麪等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好;多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。
四少：少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等;少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍;少服用降低尿酸的排泄藥，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等;少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高,在避免高嘌呤的前提下，攝入充足的蛋白質，這意味着食譜中要有適量牛奶和蛋類。多選用鹼性食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助於尿酸排泄。促進尿酸更有效的方法是直接服用碳酸氫鈉（小蘇打或蘇打水）。
知道了遠離高尿酸牢記三多四少，建議平時，不妨隨身帶一點蘇打餅乾，每次應酬後吃一點，以降低尿酸。
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