在懷孕初期，大多數孕婦都有強烈的妊娠反應，如嘔吐、噁心和頭暈，食慾下降。很多孕婦擔心食慾不好會影響胎兒的發育，強迫自己吃迫自己吃東西。事實上，沒有必要。懷孕前三個月，胎兒發育緩慢，無需特別補充營養。飲食可以是清淡的。每天的飲食可以調整爲少量的飲食，每天加入2~3次補充劑，量不能太多。早孕反應嚴重時，儘量吃吐司和芋頭等易消化的食物。懷孕初期適合吃什麼？
1、乳製品
懷孕期間應及時補充蛋白質。乳製品含有豐富的蛋白質，能增強體質，提高人體抗病能力，降低患病風險，注意孕期合理飲食，增加微量元素補充，孕期多吃乳製品有利於胎兒健康發育。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素和葉酸，葉酸有利於胎兒的健康發育，可以避免胎兒畸形，特別是可以緩解妊娠反應，改善女性身體狀態。
懷孕初期可以多吃深海魚。深海魚營養價值高，富含鈣和新元素，有利於胎兒健康發育，具有調節身體、增強身體抵抗力的功能。
