生理日是指發育成熟的女性每月有一次月經。很多人的月經量看起來很多，其實完全是可以承受的範圍。發生人羣一般是14到50歲左右的女性，大部分女孩每個月的生理期只損失不超過150毫升的血液。建議經期不要吃檳榔，雖然影響不大，但若爲虛損之人,則忌吃檳榔。
一、生理日不能吃任何食物
1、不能吃生冷的食物，放冰箱的水果也不能吃，生冷的食物容易引起小腹痛的月經血色變黑，月經量減少，有可能不利於血氣的運轉。
2、月經期間身體免疫功能下降，不能吃辛辣刺激性的食物，不能喝酒，不能引起嚴重的內熱。
二、經期要注意什麼
1、應該多吃溫熱的食物，有助於氣血運行。
2、情緒穩定，精神放鬆，保證充足的睡眠和營養，避免體力勞動和劇烈運動。
3、絕對禁忌性生活，否則容易出現婦科炎症或子宮內膜異位症。
三、吃檳榔有什麼危害
1、牙齒變黑、磨損、動搖，牙齦萎縮引起牙周病，口腔粘膜出現白斑。
2、長期過量食用，可能會導致口腔癌的發生。
3、過量食用的患者，也可能出現中毒症狀的輕微興奮、全身顫抖、走路不穩定等，嚴重會導致急性精神疾病的發作和幻聽、自我膨脹、受害妄想等。
